Hány kilo lehet a képen szereplo no?

A magyar átlagemebrek konyhája alapból nem változatos. 1hete hétfőn a városban, közvélemény kutatást végeztünk pár ismerőssel. 100emberből 63nál volt vasárnap húsleves és 54nél sült hús, rizzsel vagy krumplival. Ennyit a változatos magyar étrendről.

Tessék egy egészséges étrend ami nemépp fogyókúrás, de ha kiszámolod miből mennyit akkor simán elmegy annak is.

1.étkezés:

Natúr zabpehely, mazsola, banán, fahéj.

2.: 1 Alma

3.: 2mogyoróvajas(nem nutellás) és nem agyoncukrozott eperlekvár, egy körte és egy banán.

4.: Dió és mazsola

5.: Alma

6.: Csirke hús magában, aztán 1banán

7.:spenót, lencse, avokádó, narancs (eszméletlen jó salátát lehet belőle csinálni)

8. Csirkehús, spenót, mandulatej (vagy akár sima tej)

Ez majdnem egy vegán étrend, ha kicseréljük a húst növényi fehérje porra akkor teljesen az lesz, bár drágább.

Gyümölcs, zöldség nem drága. Ami kicsit drágább az a mazsola, mogyorúvaj és a mandulatej. Bár én a mandulatejet otthon készítem és 400ft/liter árban jön ki kb. Ami viszont elég 4-5napig.

Ez egy tökéletes étrend, van elég zsír a dióból, vitamindús, egészséges, és még a magyar pénztárcának se túl drága. Főleg, ha valaki vidéki, mert annak még olcsóbban kijönnek a dolgok.