13 éves vagyok,155cm és 62kg. Tudom, hogy ez a testsúly túl sok. Mennyi lenne az ideális és hogyan érhetném el?

Olyan 10 kiló mínusz elmenne szerintem. Ezt egy kis odafigyeléssel leadhatod.

Az nagyon jó, ha sportolsz. Az étkezésen kellene kicsit változtatni. Kevesebb kenyér, tészta, több zöldség, gyümölcs, hús. A napi 5 kocka csoki szerintem kicsit túlzás. Próbáld meg lecsökkenteni napi 2-3 kockára, esetleg, ha nagyon nem bírod, akkor egyél magas kakaótartalmú csokit, az nem hizlal annyira.

Semmiképp ne akarj hirtelen fogyni, mert egyrészt még nagyon fiatal vagy, másrészt a gyors fogyás sosem tartós. Tehát akár 6-7 hónapba is beletelhet, míg leadod. Odafigyelés kérdése, nem kell éheztetni magad, semmit ne vigyél túlzásba. Első sorban törekedj arra, hogy egészségesen élj, a fogyás legyen másodlagos, de az úgyis jönni fog magától, ha életmódot váltasz. Sok sikert!

Az orvosok azt mondják, hogy gyerek ne nagyon fogyjon, inkább tartsa a súlyát és nyúljon hozzá.

Semmiképpen ne koplalj.

Utolsó válaszoló! Te hülye vagy?! 45 kg?! Nem sovány akar lenni, hanem vékonyabb! A csontkollekcióknál sokkal szebbek a kissé molett lányok. De szerintem ez egyéntől függ. A magasság és a testsúly aránya nem mindenkinél egyforma. Az a lényeg, hogy jól érezd magad a bőrödben. Ne foglalkozz azzal, hogy mások mit gondolnak! Az emberek 90%-ban olyannak látnak, amilyennek te látod magad.

Én 13 éves vagyok és majdnem 68 kilóról három és fél hónap alatt 57,5 kg-ra lefogytam. Úgy, hogy ez mellett nem sportoltam, azt most szeretném elkezdeni. Nem éheztettem magam, csak tudtam, hol a határ! Amit megkívántam mindent ettem, de csak minimális mennyiségben. Később már nem is igényeltem. Nekem a legnyagyobb problémám azzal volt, hogy unalmamban ettem. De mára már ezt a rossz szokásomat is elhagytam. :))

Ha megkívánsz valamilyen édességet, én azt mondom, hogy igyál inkább édesítőszeres teát, vagy tejet. Kerüld a cukros üdítőket! A cukormentesek ugyanolyan jók, és amellett vigyáznak a vonalaidra is. Vagy édesség helyett a gyümölcsök is nagyon jók. Ha viszont gyümölcsöt eszel kerüld a banánt! Ez az egyetlen gyümölcs, amit nehezebben emésztesz meg. De még mindif ezerszer jobb, mint a csoki. :p

Arról pedig, hogy mennyit fogyj le, csak te tudsz dönteni. Ilyen témában sose hallgass mások epés megjegyzéseire! Kiszámoltad már a testtömeg indexed (BMI)? Ha még nem, de érdekel, akkor úgy teheted meg, hogy a magasságod (ugye 155) elosztod százzal, és megszorzod önmagával. A kapott számit pedig elosztod a kilók számában. Tehát 1,55 x 1,55 : 62

A normális BMI 20 és 25 között van, elhízásról csak akkor beszélünk, ha a BMI meghaladja a harmincat.

Úgyhogy ne foglalkozz senkivel, tedd azt amit jónak látsz. De a fiúk a telt formákra buknak..;)

*a magasságodból: Ha lány vagy: 110

Ha fiú vagy: 100

13/L

(Az előző válaszoló)