Miért nem tud a pulzusom 125-ötnél többet verni percenként?

Na végre pulzussal kapcsolatos kérdés!

A nyugalmi pulzusodat véve, meg kéne határozni a maximális pulzusod. Ez sportáganként más és más lesz. Értsd úgy, hogy pl, futásnál van egy max pulzusod, aminél feljebb nem bírod vinni a pulzust, mert nincs meg hozzá a megfelelő izomzatod. Tehát éppen az edzettségednek megfelelő max pulzust tudsz megállapítani. Az intenzitászónál Az alábbi képlettel tudod meghatározni. Max pulzus = 220-életkor, ez egy becsült adat lesz. Ki kell számolni pl. a 60 % os intenzitást, ahol a legjobban ég a zsír. Ezt úgy tudod meg, hogy ((max pulzus-nyugalmi pulzus)*0,6)+nyugalmi pulzus. Nyilván becsült értéket fogsz kapni, de ez még mindig pontosabb, mintha vennéd a csak becsült max pulzusod és annak a 60 % át. A nyugalmi pulzusod pedig három mért érték számtani átlagából határozd meg. A mérést kipihenten, nem betegen végezd. Általában kaja után három órával. Feküdj háton és ne mozogj semmit három percig, beáll a pulzusod és ez az érték kiindulópont. Háromszor megméred, majd átlagolod. A max pulzusod pedig elég lesz elsőre képlettel, ha edzettebb leszel mehetsz pályatesztet is, de erről majd később.