Lehetséges a megújulás?

én amiota az eszemet tudom ezzel küzdök, kiprobáltam már mindenféle modszert és mindig ugyanaz lett a vége: abbahagytam. visszatértem a régi életmódomhoz és a szenvedéshez. ez egy körforgás volt. kezdjük az alapállapottal amikor tökjol elvoltam nem foglalkoztam az egésszel. ezt követte a ráeszmélés hogy ez így nagyon nemjo és muszáj lefogynom. ezt követte az elszánt probálkozás hogy majd MOST sikerül és csináltam is pár napig hétig. majd a lelkesedés egyre inkább alábbhagyott, hiányoztak a régi finom falatok, és a végén megbukott az egész, és ekkor jön az utolso láncszem a mélypontra zuhanás és ujra mindent evés ész nélkül. én sem tudom elképzelni, hogy csinos vagyok, csak azt tudom h ilyen nem akarok lenni. soha. undorit az egész és kiteszi minden gondolatomat, utálok emberek közé menni miatta és ugy egyébként az életem minden területét beárnyékolja és elrontja.... de még ilyen reménytelen esetek is tudnak fogyni mint én akaraterővel. 2 módszer vált be nekem, egyik a norbi update termékek fogyasztása és torna rubint réka dvdk-re ezzel 10 kg-t fogytam. ezt abba is hagytam mert meguntam és mert nem voltam kitarto. most más modszerrel fogyok, -6 kg-nál járok. a norbi modszer hatásos de nem tartom kifejezetten egészségesnek és nincs is rá pénzem. most szálkásito diétával és aerob edzéssel fogyok és jelenleg élvezem is. jokat eszem, jol esik a mozgás minden jo. persze küzdök magammal és elkeserit h hiába a sok meló még nem olyan látványos ez a 6 kg (persze hogy is lehetne ennyi idö alatt) de csinálom. csak kell egy élvezetes modszer ami közben nem szenvedsz, nem éhezel, nem sanyargatod magad. ha ez megvan csak egy kis önfegyelem kell és lehet hogy sikerül....

a lényege az aerob mozgásnak, hogy kb 130 legyen a pulzusod végig, valamilyen monoton mozgás végzése közben ez lehet tempós séta, bicajozás, taposás ilyesmi. ez a zsírégető fázis, kb 1 órán keresztül kellene ezt csinálni megállás nélkül. ez egy jó tempó, én kellemesen el szoktam fáradni közben de nem hajtom ki magam annyira, hogy feladjam. ez kiegészülhet súlyzós edzéssel vagy teljes testes erősítéssel akkor mégjobb a zsírégetés. én súlyzózni nemigazán szoktam, de heti 3-4x 1 órát lépcsőzőgépezek konditeremben és itthon guggolásokat, felüléseket, fekvötámaszokat végzek ( na jó ebben még nincs akkora rendszer). a táplálkozásban a fehérlisztet lecseréltem a teljeskiőrlésű búza, rozs, tönköly stb társaira, cukrot eritritre, nyírfacukorra, olajat zsírt kókuszzsírra. a kaloriát nem számolom (persze ez nem jelenti azt hgy ész nélkül eszem) viszont a szénhidrátot számolom és az utolso 2 étkezés nem is tartalmazza azt. és így ehetem a nagy kedvenceimet tésztát és pizzát is akár ha ezekböl az alapanyagokbol készül és ki van számolva :) nekem ez vált be a legjobban, tudom fizetni, egészséges, finom és elindult a fogyás :) sok sikert neked, 4-es voltam :)

mivel mi ketten élünk anyukámmal nekünk belefér a teljeskiörlésű liszt, a zabliszt stb. egy 5 tagú családnak átállni költséges az biztos. a legdrágább része szerintem a cukor pótlása, hiszen egy kis büntetlen sütike nyalánkság de akár csak egy megédesített kávé nélkül nem tartanék ki. az eritrit 1 kg 2300 ft. tudom nagyon huzos mi nem állunk valami jol anyagilag de mégis megoldjuk. nem használjuk orrba szájba csak épp amikor valami fincsi édességet ennénk. a következő drágább dolog a kókuszzsír, amit mi használunk 1500 ft 1 kg. viszont ezis sokáig elég. szerintem a többi összetevő nem drága, főleg csirkemellet, zöldséget eszem, durumtésztát, teljes kiőrlésű tésztát, a durum abszolut nem drága, a tk. tészta kb 2x annyiba kerül mint a fehér, de már nem eszem meg belőle annyi mint régen tehát úgymond visszajön az ára. recepteket testépítő oldalakon és paleolit oldalakon szoktam keresgetni nagyon jó ötleteket lehet találni. :) ha bármi kérdésed van még írj nyugodtan, akár itt akár privátban :)

okéé várom hogy írj :) már nagyon szerettem volna valakit akivel ugy beszélhetek erről, hogy ugyanabban a helyzetben van mint én :)