Hogy tudnék jó csaj lenni, nem vékony hanem a pont jó kategória?

Nagyon nagyom szeretnék lefogyni és számitásaim szerint ha 10-15 kiló között leadok akkor jó formában leszek+ igy számoltam a BMI-met:/

De ezt hány honap mulva érhetem el ÉS mit kéne ennem, sportolnom a fogyásom érdekében?

Nagyon irigykedem a barátnőimre hogy szép vékonyak jó én sem vagyok egy malacka de van rajta mit fogni és abbol akarok leadni..nos?:)