Milyen dolgokat vegyek?

Jónapot,sziasztok. :) hétvégén megyek nagy bevásárlást csinálni,mivel mindjárt itt az iskola,és szeretnék egészségesen étkezni.Délután fogok járni ezért szeretnék készíteni szendvics krémeket,salátákat,barna rizst,ilyeneket amiket birok magammal vinni.Eddig soha nem néztem a tej százalékát,se semminek,de ezentúl fogom,azért indulok így neki. :D szóval miket vegyek?sat-tojás-répa keverék mehet barna zsömlébe? :)