Három hónap alatt le lehet adni 10-15 kilót? Ha igen, milyen módszerrel?

Ha 15-t nem is 10-12-t le lehet. Heti 0,5-1 kg fogyás a reális, azzal kell számolni. A módszer egyszerű: sport+megfelelő táplálkozás. Több kalóriát égess el, mint amennyit beviszel.

Erre én is nagyon kíváncsi vagyok, igazából nekem 2,5 hónap alatt kellene 10 kg-ot fogynom. Az oké, hogy sport, de milyen? Futás? Felülés?

Én voltam az első válaszoló. A futás tökéletes sport a fogyáshoz, amit még otthoni tornával kiegészítve biztos az eredmény. A neten a futás lehet találni edzéstervet, ugyanúgy otthon elvégezhető tornagyakorlatokat is. Ha nem találnátok megfelelőt küldhetek linkeket. De hangsúlyozom a fogyáshoz a sport mellett a táplálkozás reformja is szükséges. A táplálkozással kapcsolatban figyelni kell a következőre: együnk teljes kiőrlésű péktésztákat, sovány húsokat (csirke, pulyka, hal), sok zöldséget és tejterméket. A gyümölcs fogyasztással kapcsolatban arra kell figyelni, hogy inkább a nap első felében fogyasszuk őket. Jah és még fontos, hogy naponta 5-ször étkezzünk, mindig keveset, és lefekvés előtt 3 órával étkezzünk utoljára.