A kalóriaszámolással lehet egészségesen fogyni? Mozgás és minden ami kell.

Igen, lehet. június vége óta 12 kilót fogytam és nem éhezek. 1200-1400 kcal között eeszek, ha elértem a súlyomat 2000 kcalt fogok enni.

két naponta tornázok vagy szobabiciklizek.

Szerintem a legjobb fogyókúrás módszer a kalóriaszámolás. Igaz az, hogy különböző ételeket másképp emészt a szervezet, de ez a differencia nem olyan eget rengető. Teljesen mindegy, hogy mit eszel, a lényeg a kalóriaszám.

1000-1500 között tartsd, amíg fogyni akarsz és mindenképp aktívan mozogj minimum kétnaponta fél órát.

A különböző fogyókúrás módszerek csűrik-csavarják a dolgot és rászoktatják a szervezetet valamilyen groteszk, nemnormális étrendre, ami nagyon rosszat tesz, de ha utána számolsz mindegyik végős soron arról szól, hogy a kalóriamennyiséget lejjeb kell vinni a mozgást pedig feljebb. Amíg vannak olyanok, akik megvesznek egy könyvet csak azért, mert abban ugyan ez le van írva, csak esetleg megcsavarja a szerző azzal, hogy "holdtölte előtt egy hétig csak fejjel lefelé együnk barna ételeket" és elnevezi "vérfarkas diéta"nak addig biznisz diétákat kitalálni, de a fogyás kulcsa akkor is ez.

Olyan szempontból érdemes odafigyelni az "egészséges" étkezésre, hogy 1000 kalóriányi zöldséggel sokkal jobban lakhatsz, mint 1000 kalóriányi képviselőfánkkal, illetve a csökkentett tápanyagbevitel miatt vitaimnhiány is felléphet. Ez utóbbira javaslok egy vitamintabletta szedést. Fogyókúrázni amúgy is egészségtelen 3-4 hónapnál tovább annyi vitamint pedig kibír az ember pénztárcája, többet spórol a kaján.

Igen, ez a legkönnyebb diéta, és ráadásul egészséges + nem az izmokat építi le hanem ha jól mozogsz mellette, akkor csak a zsírt.

VISZONT: hülyeség azt mondani, hogy egyél 1000-1500 kcal-t egy nap. Ki kell számolnod ezen az oldalon: [link] hogy mennyit kell enned neked pontosan ahhoz, hogy heti 1kg-ot fogyj. Ennél többet nem szabad leadni hetente! Ez fontos.

nézd meg a blogomat, itt leírom, hogy én hogyan csinálom az egészet és milyen eredménnyel. Nem egy bonyolult diéta, nem kell megijedni tőle.

[link]