Ha fogyni szeretnék, miket kellene ennem a különböző étkezésekkor?

Ha este jön rad az ehetnek, azt ajanlom, hogy egesz nap egyel kevesebbet, hogy este többet tudj. Jobb az arral uszni, mint azzal szemben.

A zsir nem emeli az inzulinszintet, csak a szenhidrat es a feherje, es kirivoan azok is csak izolacioban. Mivel nem labori körülmenyek között vagyunk, hogy csak feherjet, es szenhidratot eszünk, hanem azt mindig zsirral es ballasztanyagokkal fogyasztjuk, igy a felszivodasuk lassul es az inzulinraszintre gyakorolt hatasuk is kevesbe agressziv. Ha nem vagy cukorbeteg, vagy profi testepito, semmi okod nincs ra, hogy ilyenekkel foglalkozz, mint inzulin, vagy akar a többi hormonnal (kiveve persze azokkal kapcsolatos betegseged van). Kajaval megprobalni a hormonszintekre hatast gyakorolni - bar nagyon meno - mentalis maszturbacio. En szemely szerint azert nem eszek cukrot lefekves elott, mert engem megpörget, es nem tudok aludni, de van aki meg sem erzi. Testtömegre gyakorolt hatasa viszont nincsen - mindegy hogy reggel 9-kor vagy este 10-kor iszod meg, amig ugyanannyit iszol es eszel az adott napon. Ezt az este hat utan ne egyel dolgot a legtöbben tul komolyan veszik. Ajanlott-e egy fogyni akaro atlagembernek este 6 utan enni? Nem. De az ok nem abban rejlik, hogy amit este 6 utan eszel, az a hasadra tapad, hanem mert az atlagember egesz nap annyit zabal, hogy kaloriafelesleget halmoz fel. En pl. ugy elem tul a nagy csaladi összejöveteleket (karacsony stb., amikor napokon at egesz nap enni "kell") anelkül hogy egy kilot hiznek, hogy elotte egesz nap kevesebbet eszek.