Én egy 13 éves lány vagyok és 140 kg. Mit tegyek?

o.O

Erre előbb kellett volna gondolnod. Diétázz, mozogj, menj orvoshoz.

próbáld meg a 90 napos diétát,és minden nap menjd el legalább 1 órát mozogni.tudom jön a tél,hideg van és nem igazán jó ebben az időben futkosni.nem tom h álltok anyagilag de egy havi diákbérlet egy konditerembe úgy 4000-6000 ft között mozog,szal sztem ennyi megengedhető.ott vannak edzéstervek is és az kell csinálnod meg 90 napos és akk előbb-utóbb léesz eredménye.

am mióta vagy így elhízva?

a bőröd miatt kérdezem,mert hát azért valljuk be nem szép látvány a lógó narancsbőrös bőr,uh majd ha fogy már úgy 5-10 kgot akk szerezz be vmi bőrfeszesítő krémet is.

Kérd szüleid segítségét,orvosét,mozogj többet,kerüld az édességeket,kérd meg anyukád hogy a 90 napos diétát kezdjétek el...minden nap készítse el ami elő van írva!!!

Ami a legnagyobb baj hogy még nagyon fiatal vagy...és neked nem lesz elég akarat erőd szerintem....majd csak 14-15 évesen!Én 17 éves vagyok és én is 15 évesen kezdtem el a fogyózást és a mai napig igyekszem leadni a felesleget 3hónap alatt sikerült leadnom 7 kg-ot és csak egy kis életmód váltásba kezdtem..este kicsi futás...tánc...felülések és teljes kiőrlésű kenyeret kezdtem el enni,de még mindig van 5kg-om hátra!!!

mi értelme elszomorítani ezt a lányt? -.-

ennyire önzők az emberek,hogy senkire nem gondolnak.Utállom a mai világot.

ti nektek is az esne jól,ha biztatnának és nem hozzádvágnák,h. " dagadt vagy,fogyjál le,vagy senkinek nem fogsz kelleni"

Ilyen súlytöbbletnél már feltétlenül orvoshoz kellene menned először, hogy kizárja az esetleges betegségeket (hormonzavar, stb).

Ha nyilvánvalóan a túl sok kalória és kevés mozgás az elhízásod oka, akkor szépen, lassan kezdj el mozogni, pl. napi fél óra séta + otthon ugyanennyi könnyű torna, 2-3 hét múlva a sétát gyorsíthatod egy kicsit és a torna is lehet valamivel nehezebb (pl. kicsit hosszabb ideig tart). Szerintem az izületeid védelmében ennél többet egyelőre ne terheld magad. Ha el tudsz menni úszni, hetente 1-2x kiválthatod vele az otthoni tornát.

Emellett mindenképpen csökkentened kell a kalóriabevitelt, okosan és sokkal kevesebbet kell enned. Bevezetésnek elég, ha a szokott mennyiséged 2/3-át eszed, elfelejted a sült krumplit, panírozott húsokat, gyorséttermet, készételeket, édességeket, üdítöket és szörpöket, helyette sok zöldséget, salátát, natur csirkemellet, halat, zsírszegény sajtot, túrót, gyümölcsöt eszel. Rengeteg jó diétás menüt találsz a neten, válassz egy neked tetszőt, de ne drasztikus fogyókúrát (azt csak meghatározott, általában nagyon rövid ideig szabad követni, neked nem erre van szükséged), hanem egészséges menüket! Naponta igyál legalább 1,5-2 liter vizet. Este 5-6 óra után már semmit ne egyél! Hetente 1-2x bűnözhetsz is, megehetsz 1-2 kocka (nem tábla!) jó minőségű ét-vagy tejcsokit vagy egy kis tálka pudingot. Meglátod, már egy hét után elindulnak lefelé a kilók és a közérzeted is sokat fog javulni! Sok sikert!