Ez a kaja amit kitaláltam magamnak holnapra kb mennyi kcl? Több mint pl 10dkg csirke m sonka egy sajtal vagy egy tojásal? Hmm mert azt következö napra szeretném csak nem tudom h mennyi kcl

Én így számoltam:

250 g f.zs. túró: 357,5 kcal

10 g méz: 32,6 kcal

150 g kefír: 96 kcal

200 g őszi barack pl. 80 kcal (nem tudom milyen gyümire gondoltál...)

Ez összesen: 566 kcal

(Ebből tudsz lefaragni: sovány túró 100g-76 kcal , és alacsony zsírtartalmű kefírrel. Én zsírossal számoltam, az alacsonyból 100 g 33 kcal)

Zabpehely pedig 100 g 376 kcal

/10 dkg pulykamellsonka egy tojással 156 kcal. Sajtból nem mindegy milyen, ezzel nem számoltam/.