Így elérhetek valamit az alakom formálásában / a hasam kisebbedésében?

Szerintem igen,én is ezt csinálom már egy ideje és nekem bevált(-8kg), még annyit,hogy próbálj meg este 6 után nem enni (max.egy almát)+ én még rubint rékáztam(4.dvd) és boxoltam(de ezt neked nem szükséges)

amúgy hány kilót akarsz fogyni?

A zsír nem fog eltűnni. Ahhoz tudatos táplálkozásra van szűkség, hogy rendesen "lezsírtalanítsd magad". Ami azt jelenti, hogy számolni kell a tápanyagbevitelt, nem elég csak úgy érzésre kajálni, de kezdetnek ez is jó. Ha nem csökken a súlyod, akkor valami nem jó: nem mozogsz eleget, vagy túl sokat eszel. Itt jön képbe a számolgatós része a dolgoknak.

A ne együnk este 6 után dolog pedig hülyeség. Én 16 kilót fogytam úgy, hogy az utolsó szilárd étkezésem este fél9-9 körül volt, hétvégén pedig fél11, 11körül. Lehet enni este is, csak nem mindegy, hogy mit!

15:36 :írtam h ehet gyümölcsöt este 6 után,de akkor helyesbítek: este 6 után ne egyél "nehéz"ételeket

(első vagyok)

nekem ez egy napi étkezésem:reggel eszek vmilyen gyümölcsöt,Tízóraira turmixot (natúr joghurtot vmilyen gyümölccsel,főleg alma+meggy),ebédre levest +főételt(főleg halat vagy csirkét),vacsorára zöldség vagy gyümölcs salátát vagy turmixot.

(nekem bevált,persze ez a saját igényeimnek van összeállítva)

Babona, hogy nem ehetsz hat után (nehezet vagy bármit), helyesen lefekvés előtt legalább másfél órával egyél utoljára.

Szerintem se kezdj el kalóriákat számolgatni, jó gondolkodású fiatal vagy, aki hajlandó okosan mozogni és enni, még csak az hiányozna, hogy tunya negyvenes irodisták módszereit kezdd alkalmazni! Ráadásul mive még tanulsz és valamelyest testileg is fejlődsz, azzal sem értek egyet, hogy egyél kevesebbet (ha tortát falnál naponta, az más lenne). Én a műzlit biztosan (édes fajta) gyümölcsre cserélném, vagy most így tél felé sült tökre, gesztenyére, de amúgy igen, szerintem ezt folytatva, főleg ,ha még súlyzózol is, simán leolvadhat a maradék zsír.

Legjobb zsírégetőnek a kettlebellt tartják (nem próbáltam még), kisebb súlyokkal lányok is csinálják sokan, ha tetszik és van a környékeden lehetőség rá, szerintem próbáld ki.