Lehetséges lesz? (Fogyás dec20-ig)

hétköznapok:

reggeltől késő délutánig: egy rágó

este: két alma

éjszaka: hideg szendvics

hétvége: akármi

tuti módszer énis igy csinálom, csak hozzá kell szokni :D

Bécsi táplálkozás Tudományi Intézet diéta ajánlata

Alapszabály:

• Cukor, zsír, alkohol tilos! Legfeljebb kevés olaj használata megengedett és kevés só használat ajánlott.

• Ital: víz vagy ásványvíz.

A diéta 1 hétig tart utána azonnal meg kell ismételni. Ha a diéta pontosan be van tartva két hét alatt garantáltan 6-7kg-t, lehet leadni! Az ebédet és a vacsorát nem szabad felcserélni! Ez alatt a szervezet egy anyagcsere változást vesz fel és 3 évig nem áll be hízás. A diétát hétfőn vagy szerdán kell elkezdeni!

Hétfő:

Reggeli: 2 db kockasajt

5 dkg párizsi

2 dl tej

Ebéd: 1 db zsemle

1 db főtt virsli

2 dl tej

Vacsora: 2 szelet pirítós(vaj nélkül)

1 db banán

Kedd:

Reggeli: 3 db abonett kenyér

5 dkg Trappista sajt

3 dl tea (cukor nélkül)

Ebéd: 20 dkg hal roston

Saláta

Vacsora: 1 db zsemle

1 db kefir

1 db főtt tojás

Szerda:

Reggeli: 2 db tükörtojás

2 db pirítós

1 db paradicsom

Ebéd: 20 dkg zöldségköret

5 dkg reszelt sajt

Vacsora: 5 dkg pulykamell sonka

1 db alma

3 dl tea (cukor nélkül)

Csütörtök:

Reggeli: 2 db főtt virsli

2 db pirítós

2 dl tej

Ebéd: 20 dkg párolt csirke

1 adag gyors rizs

Vacsora: 2 db alma

Péntek:

Reggeli: 2 db kockasajt

5 dkg gépsonka

3 dl tea

Ebéd: 3 tojásból rántotta

1 db paradicsom

Vacsora: 1 db zsemle

1 db kefir

1 db alma

Szombat:

Reggeli: 1 főtt tojás

5 dkg párizsi

2 db pirítós

Ebéd: 25 dkg főtt marha

Krumplisaláta

Vacsora: 3 dl tej

1 db alma

Vasárnap:

Reggeli: 2 db virsli

1 db zsemle

1 db paprika

Ebéd: Húsleves üresen

20 dkg csirke roston

zöldségköret

Vacsora: a heti vacsorából bármelyik