Belső combról és csípőről milyen edzéssel tudom eltüntetni a felesleget?

Nem akarlak elkeseríteni, de tényleg nincsen helyi zsírégetés. A gyakorlatok formálhatják az izmaidat, de a zsírhoz lényegében semmi közül, ez két külön rendszer. A zsírt az aerob mozgásformák égetik, pl. az ellipszis tréneredet is tudod használni ilyen szempontból, hosszan tartó, alacsonyabb intenzitású mozgásformák segíthetnek, de sokáig kell őket csinálni, min. 30-40 perc. Zsírégető hatású még az intervallum edzés, amikor gyors és lassú periódusokat váltogatsz, pl. egy perc teljes erőbedobás, majd egy perc laza tempó, ebből kb. 20-30 perc elég egy alkalommal és jobb a zsírutóégető hatása, mint a sima aerob mozgásnak (csak hozzáteszem jól kell csinálni vagy nem ér semmit). Azt mondják, hogy a legjobban úgy lehet zsírt leadni, ha adott egy jó diéta, súlyzós edzés és aerob mozgásforma/kardió. Remélem tudtam segíteni.