Ez hogy lehetseges? Hagyjam abba a tornat?

nah ezért egy hét altt egy kg izom??

testépitők gyerünk rékázni :D

nem lehetz h a mozgás miatt többet eszel csak nem veszed észre? vagy valami felpuffasztott??

amúgy egy kg semmi...lemegy két nap alatt

Najó, tisztázzuk:

Az hiba, ha fele annyit eszel, mint előtte.

Függetlenül attól, hogy mennyit ettél korábban, a kalóriát csak lassan, fokozatosan szabad csökkenteni.

Ne napokban gondolkodj, mert pár nap alatt nem tudsz sem számottevően hízni, sem fogyni.

Legalábbis zsírból nem, mégha a súlyod változik is.

Én szombaton tartottam magas szénhidrátos napot, és a reggeli súlyomhoz képest + 4 kg jött estére. :-)

Ma pedig kevesebb vagyok mint pénteken, érdekes mi?

Elmagyarázom:

Az izommunka kiüríti a szénhidrátot az izmokból, ami így még több szénhidrátot képes raktározni. Tehát az edzés után az izmok betöltődnek. Ezért ajánlatos edzés után egyszerű szénhidrátot (szölöcukrot) fogyasztani.

Ettől erősebb, kitartóbb lesz az izom, több kalória elégetését teszi majd lehetővé.

Az izomban tárolt szénhidrát (glikogén) vizet is megköt, minden grammra 2 gramm vizet számolhatsz. Ez is kell az izmoknak.

Az első pár leürítés-feltöltés periódus alatt a testsúlyod növekszik, miközben -helyes diéta- esetén a zsírdepók lassan elkezdenek fogyni. Ez egy jóval lassabb folyamat, ideális esetben is csak heti 1 kiló tud mobilizálódni a zsírból, de már az is óriási kalóriafelszabadulással jár. Gondolj bele: az 9000 kilokalória elégetését követeli meg.

Itt a kulcsszó a türelem és a kitartás.

Nyugi, nem híztál zsírból 1 grammot sem, be fog állni a súlyod egy pontra, és szép lassan el kell kezdődnie a zsírbontásnak.