Futással heti hány kg-ot lehet leadni?

Osztom az előttem szólók véleményét. Étrend változtatás nélkül nem fog menni a fogyás. Fontos, hogy jól válogasd meg azt amit eszel, és ne kezdj el ész nélkül koplalni, mert csak szövődményei lesznek.

Más részről 1-1,5 km az nem hogy kevés, szinte semmi. Még egy gyengébb tempójú ember is lefutja 10 perc alatt, max(!!) 15... és ennyi idő alatt a zsírveszteség a béka segge alatt van. Ha fogyni akarsz, fuss normális távot. Nem azt mondom, hogy 10 km-el indíts, mert nyilván elsőre nem menne, de szerintem egy 2,5-3 km belefér. Aztán később növelheted az adagod.

13:03-as vagyok.

600-800 kalória?? Tudod, később ebből lesz az anorexia. A napi energiaszükséglet 1000 fölött kezdődik. Ezt nem csak édességekkel, csokival stb lehet elérni, hanem teljes kiőrlésű gabonákkal, zsírszegény tejtermékekkel is. Ilyen bevitel mellett eszedbe se jusson a futás, hacsak nem ájultan akarsz fetrengeni. Sokkal ésszerűbb lenne normálisan és OKOSAN táplálkozni, és többet futni. Hidd el, sikerül!

Na ja, bőven elég 1000-1200 kcal! Nem kell lemenni 600-ra, mit érnél el vele?

Tartós eredményt szeretnél gondolom, és egészséges táplálkozás + mozgással nagyon jó eredményt fogsz elérni minden féle sanyargatás és jojózás nélkül. Igaz h nem heti 4 kilót adsz így le, de az viszont tartós lesz.

De te döntesz, én már végigjártam ezt az utat:

-600 kcal, éhezés és egy csepp mozgás8amit írtál) vagy -egészséges táplálkozás, 1000-1300kcal + kicsivel több mozgás. Inkább ésszel csináld. Csökkentsd a szénhidrátot, de azt se vond el teljesen, mert a mozgáshoz kell az erő, tovább bírod. Még picit bűnözhetsz is, reggel. Este már csak fehérje legyen általában. Ebédelni ehetsz ami van, csak hagyd el a kenyeret, ne nagy adag, stb...

Szerintem.