Milyen ételt ajánlotok?

Igyal rengeteget! Ha gyumolcsot eszel, akkor is igyal meg elotte legalabb 1 nagy pohar vizet. Hidd el nem leszel mar annyira ehes. Igazabol folyadek kell, mert azt kipisiled, nem hizol tole (persze nem cola) es ha sokat iszol, akkor telitodik a gyomrod, nem kivansz mar annyira enni.

Lassan felszívódó szénhidrát. Magyarul zabpehely, gabonapehely, müzli (cukormentes). Ezt reggel nyugodtan toljad be egy nagy adaggal. Ha közben megéheznél, akkor is szénhidrátra van szükséged, mégpedig a gyorsabb felszívódásúból. Például rizs. Amúgy az 5-6 alkalom lenne a minimum...

A szervezetnek energiára van szüksége a fizikai munkához.A gyümölcs kiváló energia és tápanyagforrás,de mást is kell enni mellette.Kérdés,van-e lehetőséged főtt ételt enni,vagy a hideg változat a megoldható.Ez is adhat támpontot:egészséges táplálkozás esetén a napi összes kalóriamennyiség 50-55%-ban szénhidrátokból, 25-30%-ban zsírokból,és 10-15%-ban fehérjékből áll.A napi energiaigény 1000-4000 kcal (4200-16800 kJ) között változik,ez függ a kortól, nemtől, fizikai állapottól, illetve az aktivitástól és az egészségi állapottól.