Mit csináljak, hogy ne hízzak?

Én pont ilyen magas vagyok,de kicsit idősebb vagyok nálad,viszont ennyi idősen ennyi kiló voltam,mint te.Egyszer megelégeltem és koplalva lefogytam 52 kilóra,de annyira vérszegény és vashiányos lettem,h minden bajom lett tőle,úgyhogy nem követném el újra ezt a hibát.A te korodban fontos,hogy rendszeresen egyél de az a lényeg,h egészségesen.Fontos,hogy reggelizz és ebédelj rendesen.Reggelire nyugodtan megehetsz egy zsömlés szendvicset,vagy műzlit,joghurtot,amire van időd.Ebédelni rendesen kellene,levest nyugodtan ehetsz,másodiknak jó lenne valami hús zöldségfélékkel,bár tudom,menzán nem könnyű,de ha menzás vagy,akkor is egyél nyugodtan,csak mondjuk ha rizs vagy krumpli van,abból ne repetázz.Leginkább az édességeket,chipseket kéne kerülni,egyél meg helyettük egy almát.Néha belefér ám egy szelet csoki,de inkább délelőtt edd.Vacsira meg jöhet tojás,sajt,zöldségek,sonka,a lényeg,h kenyeret ne egyél hozzá vagy csak nagyon keveset.

Remélem tudtam segíteni!

Egyetértek az előttem szólóval. Még annyit hozzátennék, hogy a folyadék fogyasztásról ne feledkezz meg. Mindig legyen nálad legalább egy fél literes palackban buborékmentes víz.

Az a jó ha naponta legalább 1,5 liter vizet megiszol, plusz a reggeli tea vagy kakaó vagy tej. Ennyi folyadékra feltétlen szüksége van a szervezetnek ahhoz, hogy az emésztésed is rendben legyen, és a szervezetedben keletkező salak,- és méreganyagok távozni tudjanak.

meny futni

csináld úgy, hogy

eső nap 10 percet futsz (mérd az időt)

másnap 15 percet

harmadik nap 20

25...

30...

teljesen egy óráig

és egy hétig minden nap egy órát fuss

és visszafele

55 perc

50 perc

ha így túl sok akkor csak 30 percig meny és 1percesével növeld!! valakinek bevált módszer!