Csinált már vki napi 500-600 kcal étrendet, és ha igen MENNYIT FOGYOTT tőle?

Olyan jókat nevetek az ilyen embereken, csak azt elfelejtik, hogy sok minden esetleg később csapódik vissza. :DD (ezredszer is leírom: élelmiszer ip. iskola és szakács tanuló, szóval azért van bőven rálátásom a dolgokra)

NEM VÉLETLEN vannak bizonyos arany szabályok, hogy mit, hogyan egyél, tegyél.

Nekem 8 végül is, nálam nem lesznek problémák az egészségemmel. :))

Ha le leszek pontozva, legalább tudom, hogy igazam van. :)))

A 600 meg 300 kalóriás értend az butaság...

Nőknek 1000,férfiaknak 1300 az ajánlott...

lehet,hogy tényleg leadod és nem is jön vissza...de az egészségednek nem tesz jót...plussz olyanok csinálják ezt a 600,de ők is inkább 800as fogyókúrát akik ilyen akkupunktúrára járnak,és mellette nem csinálnak komolyabb fizika dolgokat...

Ha a fehérje illetve zsiradék

(oliva kokusz vagy állati pl zsírszalonna vaj stb többi felejtős) van túlsúlyban a 800 kcal on belül

illetve 5-700 simán nem éhezel nincs nagy étvágyad farkaséhséged ezek az ételek tartalmiak.

Szénhidrátnak csak összetett és lassú felszívódású alacsony Glik. indexü.

Gabona burgonya és rizs felejtő zöldségek pl brokkoli karfiol saláta cukros tej és egyéb fent nem említett olajos öntetek nélkül..

Olíva olaj jöhet

Édesítőszer: Stevia, eritritol. Ezek 0 kaloriások.

Ha mindenáron édesség őrület van akkor tedd ezt mondjuk keverj össze max 1 púpos evőkanál kakaót kevés vízzel vagy cukormentes mandula tejjel de csak annyival hogy állaga sűrű legyen, majd beledobhatsz pár szem magozott meggyet vagy cseresznyét vagy áfonyát.lehet fullozni egy kevés eredeti vanília porral és egy pár cseppecske olíva olajjal

Tejtermékek is hizlalnak az inzulinválasz miatt..

A szénhidrát legyen a legkevesebb a napi betevőből..

Szerintem épp csak annyi kell hogy ne csapjunk át ketonégbe bár sokan esküsznek a ketózisra nekem lehet a kitartás hiánya miatt de furcsa volt olykor fejfájós hányingeres nyomott, de lehet fokozatosan kell átállni rá vannak akik esküsznek a ketogén étrendre.

ui fantasztikus köret szerintem bármihez húsokhoz kemény sajtokhoz bacon-höz tojáshoz a kígyó uborka..

Javaslom továbbá a paleos édességek tárházát mert csökkentett szénhidrátosak és cukormentesek az említett stevia vagy eritrit- es megoldások a jók.

Illetve nagy előnyei vannak a Tojásfehérjepornak. Teljesértékü fehérje zsír és mesterséges adalékok nélkül, sokrétü felhasználás saját izesítés palacsintába rántottába vagy shakenek ízesítve (vigyázz habzik), nem okoz inzulin szint emelkedést ami a hízás előszobája,

Bármennyit is egyen az ember sanszos hogy hízhat ha inzulinválaszos fehérjét tol pl kazein galaktózos tejsavók..

A fehérje jelentősen lecsökkenti az étvágyat