Csinált már vki napi 500-600 kcal étrendet, és ha igen MENNYIT FOGYOTT tőle?

Gondolom a 2X erese jött rád vissza utána!

Nagyon nem ajálom, gondolom tudod miért. De azért azt tanácsolom helyezd előrébb, elő térbe az egészséget, és csak utána az " esztétikát" vagyis a kinézetet. Bár egyéni fontossági sorrendek vannak minden emberben . :)

Biztosan sok kilot fogsz tudni vele leadni RENGETEG SPORT MELLET ( amit kétlem hogy ezzel birnál) , De attol tartok amint meginoksz, ami minden húsbol csontbol, és bőrborítású emberrel megtörténik egyszer. Szovval akkor számits a kilok " viszontlátására"

Sok sikert :)

Szia!!

Én 600 kcal-el csináltam júliusban nem tudom pontosan mennyi ideig de lefogytam 62-55kg-ra és még mindig tartom!!!!Okosan kell össze válogatni hogy mit veszel bele a napi 600 kcal-be. sok sikert:))

általában salátából raktam össze emelett 2db pufi rizs vagy pufibúza volt amikor csirkemellet ettem ebédre volt amikor ugy oldottam meg a fehérjét hogy diétás vaniliás(Hmm)fehérje port ittam vizben oldva ez csak 70 kcal/adag aztán a szüztea keksz az csak 100kcal ezek a kedvencek meg a dinnye.

napom:ebéd-3 pufibúza 100g csirke vagy egy pohár tej dinnyével és azon kivűl a napom zöldségek. vagy hamlet szelet selyemsonkával/sága alacsony zsirtartalom/

Én néhány évvel ezelőtt csináltam ilyesmit (600 és 900 kcal között ettem), 20 kg-ot fogytam, nem lett semmi bajom. Sok zöldséget, gyümölcsöt ettem, sok vizet ittam, semmi felesleges kilengést nem engedtem meg magamnak. Egyáltalán nem volt rossz a közérzetem (csak az első pár napban), utána inkább mintha megkönnyebbültem volna, kifejezetten egyre jobban éreztem magam. A diéta mellé folyamatosan egyre többet tornáztam, egész egyszerű gyakorlatokkal kezdtem, a végén már egész jó lett a kondim.

Az ominózus kérdés: visszajött-e? Sokáig semmi, pedig visszatértem a normál étkezésre. Majd egyszer csak újra hízni kezdtem, mintha már az evés gondolatától is híztam volna. De kiderült, hogy ez a pajzsmirigy miatt van, azóta kaptam a pajzsmirigyre gyógyszert, jelenleg is szedem, most újra le akarok fogyni. Az új módszerem a 90 napos diéta volt, januárban kezdtem, a 3 hónap alatt lefogytam 19 kg-ot. majd pihentettem a szervezetemet. Most fogom folytatni, mert még kéne egy kicsit fogynom

Sok sikert!

húúú, az előző durva volt....

én a te helyedben 800 kalóriát vennék be naponta, de az olyan is legyen, csupa egészséges és változatos étel.

Az én példám (pl.)

--reggeli: 2,5 deci tejeskávé édesítővel (100 kalória)

--tízórai:1 alma szilva egy néhány szem...stb gyümi (40-50 kalória)

--ebéd: valamilyen főtt étel salátával, sok zöldséggel v. műzli mézzel de teljeskiőrlésű (max. 400 kal

-- uzsonna joghurt natúr v gyümölccsel, édesítővelv. kefír egy dexivel (kb. 100 kal.)

--vacsi egy lágytojás egy dexivel és egy paradicsommal (140 kal)

Este 18 után ne együnk.