Jó ha így csinálom? 8 kilót szeretnék fogyni.

A hétfő az lénap lenne (mert általában a vasárnapok azok a napok amikor dugig van tömve a ház kajával, szóval ekkor előfordul hogy többet eszem néha, és másnap szeretem élvezni a nyugalmat "odabent"). Hétfőn kívül a reggeli gyümölcs/zöldség/joghurt/tojás/tejtermék/vagy valamilyen teljes gabona, esetleg csonthéjasok. Dél előtt jöhet még gyümölcs vagy joghurt, zöldség pedig egész nap bármikor. Sajnos, csak miután hazaértem tudok rendes főtt ételt enni (délután 3-4 óra).

Néhai estéken meginnék egy csésze cukormentes (-mézes)kakaót vagy tejeskávét. Megnyugtat, és lecsillapít ha falni támadna kedvem. Ez esténként sajnos gyakran előfordul.

Minden nap tornázom, szerdát kivéve napi egy óra intenzív mozgás. Csütörtökön-pénteken másfél óra gyalogút busz helyett.

8 kilótól szeretnék megszabadulni! Mennyit fogyhatok így hetente, vagy egy hónapban maximum?