15éves vagyok és tanácsra lenne szükségem!?

szia elsösorban a leg fontos dolog az akarat erö és összeálitott terv ..szoval reggel amikor felkelsz álj a mérlegre hogy tudatosuljon benned hogy hány kilo vagy.

persze az étrenden is mullik reggel gyumivel indics és futással heti 4 alkalom legalább 1.5ora és hatni fog elhiheted nekem bevált én 7 honp allat 25kg fogytam le ..és persze vigyázni kell még akkor is a kajával,

Próbálhatod edzeni a felsőtestedet, például vegyél egy pár súlyzót, erősítheted a lábad (ha a szomszédot nem zavarja, és van hely, akkor ugrálókötél, ha van, akkor szobabicikli, lépcsőzés), a lényeg, hogy az egész testedet mozgasd át, és mindenhova gyalog járj, ahova tudsz. Ha kiizmosodsz, lehet, hogy súlyra nem leszel kevesebb, de jobban fogsz kinézni. :-)

Amúgy akár dietetikushoz is fordulhatsz, már csak azért is, mert 15 évesen akármit nem tanácsos kipróbálni fogyókúraként, mert akadályozhat a fejlődésben. 25 éves korodig még nőhetsz, sőt, szerintem még fogsz is.

Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget, igyál sok vizet, én a diétát (koplalás vagy hasonlók) nem javaslom, főleg ebben a korban. Ha a suliban eszel, azt hagyd is meg, a reggelit sose hagyd ki, még akkor se, ha keveset, de valami legyen a gyomrodban - kell ahhoz, hogy oda tudj figyelni a suliban -, vacsorára pedig csak könnyűt egyél, ami nem terhel meg.