Valaki 1 hónapos látványos eredményü diétát tud javasolni?

kaloriaszamolas.

mondjuk nem tudom mennyit akarsz fogyni, de gyanus hogy nem lesz eleg 1 honap. meg ha visszatersz a "normalis" etkezeshez (amitol meghiztal) akkor ne remeld hogy nem hizol meg megint :)

szénhidrát 120 g alatt naponta,zsírból minél kevesebbet,és sok-sok fehérje. Napi kcalszükségleted leviszed 60-70%-al,és minden egyes nap edzel 1-2 órát. Egy hete csinálom,és már látszik. Pedig rajtam nincs sok felesleg,ezt pedig mégnehezebb leadni,mint a sokat. :) Ez egészséges és tartós is. Ha végeztél,arra figyelj,hogy az étkezésedet tartsad(többet ehetsz,de mást-kenyeret,cukros dolgokat,ctb egyenlőre kerüld,utána is csak keveset),és heti 4-5 sportolás legyen. Aztán hetente csökkented eggyel. Fő a fokozatosság,és ez a visszaállásnál(ami nem is lesz teljes visszaállás,mert ha visszaállsz,visszajön,lehet szó bármilyen diétáról és módszerről)fokozottan igaz.

Sok sikert!

18L