Nesze neked tudatos étkezés! Híztam 1 kilót! Ez hogy lehet?!

Igen. Az, hogy egy nem sokat ér, amit ettél. Önmagában jók, de ez kevés! És így, mivel hiány alakult ki az előző 3000 kalóriás étrendedhez képest, a tested vészidős időszakra váltott és elkezdett raktározni.

Sokkal több fehérjét kéne enned. Reggelire valami szénhidrát nem ártana, hogy legyen energiád. Ebédre jó volt a zöldséges rizs, lehetőleg csirkemellet egyél hozzá, sok benne a fehérje. Aztán a pogi nem a legjobb... A gyümik jók.

Amúgy meg az a +1 kg nem biztos, hogy hízás. Ha nő vagy, a ciklus előrehaladtával(menseskor) a szervezetet visszatartja a vizet--> a mérleg 2-4kgmal is akár többet mutat.

Ja és nem a legjobb döntés volt ilyen drasztikus lépésben lecsökkenteni a kalóriaadagot. Mert ha nem bírod majd, és visszaállsz az eredeti 3000hez, akkor többet fogsz hízni...

Hát én kb ennyit tudtam hozzáfűzni. Ha érdekel, hogy én mit eszek(fogyózok én is), akkor írj és leírom (3 hete heti 1kg mínusz, és már kezd látszódni az alakomon is)

Sok sikert a fogyáshoz.