Ha 15 éves vagyok, és fogyni szeretnék, baj ha 1000 kcal os étrendet kezdek?

nem fogyokúrázni kéne 15 évesen, hanem megtanulni helyesen írni

Tényleg nem kéne még fogyóznod, legalábbis nem saját kútfőből vett ötletekkel. Ha tényleg túlsúlyos vagy, akkor orvos, és dietetikus! Gyerek vagy még, fejlődésben vagy, teljesen másra lenne szükséged, mint a felnőtteknek, akiknek a neten található diétákat kitalálták.

Én mint testépítő azt ajánlom neked, hogy már az is kielégítő változást eredményezne, ha kialakítanál egy étrendet viszonylag magasabb fehérje aránnyal. Gyümölcsöt ehetsz, mivel nem diéta, de a legjobb az lenne ha a zöldség lenne nagyobb arányban mint a gyümölcs! Amire viszonyt ügyelj, hogy délután 4 után már ne legyen szénhidrátban gazdag étkezésed! Fontos, hogy hetente legalább 3x 1 órát sportolj valamit viszonylag intenzíven. Mivel nincs nagy fölösleged (gondolom) ezért nem kell súlyzós edzést végezned! Ha valami nem világos nyugodtan írj privit!