Nem vagyok kövér (165cm/56kg), viszont a hasam nagy. Ettöl szeretnék megszabadulni! Mi lenne a jó megoldás?

Első,téged kéne fóliába tekerni:DD.

Kérdező.: Nincs helyi zsírégetés,ha fogysz mindenhonnan fogysz.

Fogyni pedig étrenddel + mozgással lehet.

Étrend.:

Napi 2,5-3g x testtömegkg fehérje és 1-2g x testtömegkg szénhidrát (ch).

Ezekből az alapanyagokból kellene nagyrészt összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, marha, hal), tojás, sovány túró, protein tápkieg.

ch:zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség

zsír: omega3, lenmagolaj.

mintaétrendek: [link]

Érdemes a sárga kapszulát is elolvasni (bodybuilder.hu)