Fogyás csakis zsírból?

A diétán múlik. Fogyassz megfelelő mennyiségű fehérjét, hogy megakadályozd az izomvesztést (vagy csökkentsd).

Napi 2-3 g/testsúlykilogramm fehérje.

Ne csak a kilókat mérd, hanem a centiket is!

Ha azt látod, hogy jobban fogysz, mint ahogy a centik apadnak, akkor többet fogysz izomból, mint zsírból.

Ha a mérleg nyelve alig mozdul, de közben a centik igen, akkor jó úton haladsz, főleg zsírból fogysz.

minden húsban van (vagyis maga a hús fehérje+víz, ahogy a rajtad lévő izmoknak is fehérje a váza), persze a sovány húsokat preferáljuk (csirkemell, pulykamell, tengeri hal), zsírszegény túró, tojásfehérje, táplálékkiegészítő boltban kaphatók tejsavó, szója és még néhány fehérjepor, ill. bioboltokban is

De sok fehérje mellé sok zöldség is kell, hogy megfelelően emészd őket.