Most szeretnék elkezdeni futni. Heti hányszor fussak és hány percet? Mi a megfelelő?

Minden második nap ajánlott, harminc-negyven percert minimum. Hogy ne legyen unalmas, változatossá teheted terepfutással, vagy váltakozó iramú futással. Hajrá!

Ha most kezded, fokozatosan csináld! Mondjuk 1 perc futás, 1 perc séta. Aztán emelheted az adagot, pl. 2 perc futás 1 perc séta és így tovább. Kezdj mondjuk 20 perccel, majd kb. 1-2 hetente emej 5-10 perccel az adagon. Figyelj magadra, mennyit bírsz.

A második válaszoló tökéletesen leírta a lényeget! Ott a pont!