Mennyit kéne fogynom?

1. fiú vagy, vagy lány?

2. kép alapján pontosabban meg lehetne mondani

Én 160 cm vagyok és 60 kg. Én nem vagyok undorító, mert azért van némi izmom, és ugye az izom nehezebb mint a zsír.

1kg zsír és 1 kg izom: [link]

Mindkettő lány 60 kg és ugyanolyan magas:

[link]

Érted már miért nem lehet ezt megmondani?

Hogy ilyen legyél mint a képen a hölgy, súlyzós edzések kellenek.

Én úgy szoktam, hogy bemelegítésképp 30-50 percet futok vagy bringázok (mikor mennyi időm van) utána csinálom az erősítő súlyzós edzéseket. Combra kitörések, guggolások, majd háton fekvésbe, térdhajlatba a súlyzó (kis súllyal persze) és mehetnek a gyakorlatok, ez kb 20 perc, karra és vállra nagyobb súllyal dolgozom, 20 perc, majd mehet a hasizom, hasprés és társai. Na és persze a popsi gyakorlatokat ki ne hagyjuk. Így minimum 1,5 órás a tornám.