Mi lenne számomra a legjobb fogyókúra?

Szia! Tini korom óta kerestem a megoldást h hogyan fogyhatnék, 21 évesen rájöttem. Lényeg h hagyd el a kenyeret, egyél helyette puffasztott rizst, vagy puff. búzát(ez olcsó is). Mérsékeld a cukorfogyasztást, pl teába ne rakj csak édesítőszert. Egyél rendesen. Legalább napi 3 alkalommal, és tényleg lényeg ne egyél kenyeret semmihez sem! Én ettől 2 hét alatt 3 kg fogytam, és nem is erőlködtem. Érdemes kipróbálnod. Ja és ha emellett még mozogsz is, az külön jó. Sok sikert!:)

ilyen tetemes túlsúllyal fordulj dokihoz, dietetikushoz. ott majd összeállítanak neked egy étrendet és edzéstervet.

Szia! Szerintem ez még nem annyira vészes, jó sok, de még nem kell doki, magadtól is le tudod adni. én is elég kövér voltam/vagyok :) 91 kilóról kezdtem, most 75 vagyok, és én is 166-167 cm. Én ezt csinálom, hogy délelőtt csak gyümit eszek, mert ugye délelőtt kiválaszt a szervezet, és nincs ideje szelektálni, ezért a gyümi nagyon jó, ebédre ehetsz rízst, sült húst, halat, főzeléket... ilyeneket, csak kenyeret tényleg ne. Este ha kibíros szintén gyümi, de pl felvágott és kaukázusi kefír, vagy natúr joghurt is jó, csak az a lényeg hogy este lehetőleg már csak fehérjét, vagy gyümit, és 6 előtt. Ja és még egy fontos, lehetőleg napi 5X keveset kell enni, hogy gyorsuljon az anyagcseréd, ha ezt betartod, és eti 2X futsz vagy gyors gyalogolsz 1 órát, hidd el beindul :) sok sikert :)