Kb 5 kilót szeretnék fogyni (? ) 18/L Többi lennt.

Sziasztok. 156 cm vagyok 12 kiló 4-5 kilót szeretnék fogyni/formásodni. Elkezdtem enni puffasztott rizst ( azt nem mondom hogy kenyér helyett mert igazából imádom a kenyeret és még nem sikerült teljesen mellőzni, de jóval kevesebbet eszek) . A natur aqua emotion még belefér? Milyen ételeket javasoltok amit suliban is megtudok enni? Ehhez hozzátartozik hogy egy kicsit narancsbőrös a combom és a fenekem , pedig 11 éve versenyszerűen szertornázok, de egy hónapja abba kellett hagynom a nyaki porckorongsérv műtétem miatt. Tehát egyelőre a sport kizárt. Kérlek segítsetek:) Köszönöm előre is.