Hogyan tudnék kb.6 hónap alatt leadni legalább 10 kg-ot? (lejjebb több infó)

A futást mindenképpen ajánlom, nem tudom, hogy milyen a mostani étrended, de ha fogyni akarsz, akkor étrendváltoztatást javaslok, sok zöldség, hús még belefér, ha nem vagy vegetáriánus. Tehát, ha az étrendeden változtatsz úgy, hogy nem éhezel, és napi 3 liter vizet iszol, és még futsz, garantált a fogyás!!