Diétához melyik fehérje lenne a legjobb? Protein Fusion Complex, MHN-es 100% Whey Pro, Power pro, MPM Mixed Protein Matrix vagy ezek olyan rosszak hogy inkább vegyek Nitro pure goldot vagy jobb fajtát?

első egy barom, már bocs. a koplalás nem diéta..

amúgy ez engem is érdekelne, a jövőhéten akarok venni.. :)

Mindegy melyiket veszed abból a szempontból, hogy jó-e vagy nem. Mindegyik azt tudja, amit ráírtak (nem a marketing szövegre gondolok, hanem az összetevőkre és azok valós tulajdonságaira). A célodnak megfelelőt kell választanod és akkor nem nyúlhatsz mellé.

Reggel és edzés előtt tejsavófehérje

Lefekvés előtt kazein

Napközben étkezés helyettesítésére vagy kiegészítésére mátrix vagy tojásfehérje (lényegében bármilyen nem csak gyors és nem kifejezetten lassú felszívódású fehérje). A közepes vagy gyors-közepes-lassú keverék a megfelelő ilyenkor.

Amit bejegyzett, hivatalos boltban vagy webshop-tól (és nem a pult alól) megkapsz, az mind megbízható. Ami még érdekes lehet számodra az a fehérjetartalom. Komoly diétánál vagy, ha könnyen hízó vagy, akkor ne menj 75% fehérjetartalom alá, mert ott már több a szénhidrát, ami egyszerű szénhidrát és az a diéta ellensége.

Már csak a pénztárcádat kell figyelembe venned. Ehhez hozzátenném, hogy minél nagyobb a kiszerelés, a kg ár annál kedvezőbben alakul, mint általában a táplálkozási célú készítményeknél és élelmiszereknél is.

Jah a villámgyors diéta por (nem engedték a rendes nevét kiírni :) érdekes, mert a Scitec engedi) és a többi sz*rság nem megbízható kategória. Több sebből vérzik mind a weblap, mind a termékinformáció. Tehát ahol az utolsó összetevővel bezárólag nem találsz információt, azt nem szabad komolyan venni. Persze itt nem a mennyiség elosztásra gondolok, mert az a gyártók titka, hanem a felsorolásra, hogy a legapróbb, a termékben jelen lévő anyag is fel van pontosan tüntetve.

Olyan proteint érdemes választani, ami whey alapú, hidrolizátumot is tartalmaz. Hozzáadott szénhidrát, cukor ne legyen benne. Amennyiben EAA-k valamelyikével még túrbózták, akkor még jobb megoldás.

Például. HiTec Whey C6 protein

http://www.gyakorikerdesek.hu/sport-mozgas__egyeb-kerdesek__..

súlycsökkentés alapja a mozgás, a megfelelő szilárd étkezés.

A táplálék 40%-át alapvetően összetett szénhidrátok tartalmazzák (gabonafélék, tészták, rizs, burgonya). 35%-ban zöldségek, gyümölcsök melyek vitaminokat, ásványanyagokat, összetett szénhidrátokat tartalmaznak. 20%-ban fehérje források, szárnyas húsok, halak, tojás, hüvelyesek, tejtermékek. Érdemes odafigyelni a telített és telítetlen zsírsavak arányára. Figyelni kellene hogy naponta többször együnk, hogy a táplálék feldolgozása ne egy nagy "bummal" terhelje meg az emésztőrednszerünket! Figyelni arra, mi a célunk?! Tömegnövelés, vagy szálkásítás, súlycsökkentés. Amennyiben tisztában vagyunk ezzel és ismerjük a szervezetünket, testünket, mire hogyan reagál, akkor a szilárd táplálék, és/vagy a táplálékkiegészítők arányainak megváltoztatásával sikerese eredményeket érhetünk el.

A diéta alapja a SZILÁRD ÉTKEZÉSED!!!-en múlik legnagyobb részben.

1./ protein 2-2,5g/testsúly kg és 1-1,6g szénhidrát/testsúly kg.

2./ Nyers, párolt zöldségek minden mennyiségben.

3./ Sajnos gyümölcsök ez esetben részben no!! Sok bennük a szénhidrát. 1 alma főétkezéskor.

4./ Szénhidrát esetén aránylag a jobb szénhidrátoknál maradni, mint puffasztott rozs, rizs, zabpehely.

5./ Napi 3 liter ásványvíz, tea, gyümölcstea.

6./ Esszenciális zsírsavak. (például Stillmass MCT olajpor), lenmagolja, oliva.

Ajánlatos napi többszöri (5) étkezés. Keveset, sokszor, hogy folyamatosan, nem megterhelve az emésztésed. Soványhúsok, nyers, vagy párolt zöldségekkel, esetleg savanyított tejtermékek.

Protein esetében érdemes olyan proteint választani ami széhidrát, és zsírmentes, vagy megközelítőleg az. Szóba jöhet HiTec Whey C6.

Amennyiben a szilárd étkezésed rendben, és még mindig a tápkiegeket is fel szeretnéd használni, akkor:

Protein esetén magas BV értékű whey ezen belül hidrolizátumot is tartalmazó protein. Magas BCAA, L-leucin tartalommal. Aminok közül: BCAA, L-leucin, HMB. Esszenciális zsírsavak: MCT, omega

Aktív súlycsökkentők: CLA

Passzív súlycsökkentő: Carnitin

Rásegítők: Pyruvate, Chitosan

Körbe lehet nézni még a gyógynövények körül is.