35 éves 163cm és sajnos 110kg vagyok, próbáltam töbször töbféleképpen fogyni, de ami lement annak duplája jött vissza. Hogyan tudnák hatásosan fogyni és milyen kazetta segítene a legtöbbet?

A norbi ápdét semmi máson nem alapszik,csak logikus,józan paraszti szabályokon,például,hogy a szénhidrátot reggel esszük,azok közül és a lassabb felszivodásuakat.

Amugy a recept egyszerüen hangzik,bár sokszior nehéz betratani:)

Reggelire egyél barnakenyeret,sok zöldséggel,paradicsom paprika,sonkával,sajttal,túróval. Vagy ehetsz zabpelyhet az még jobb,naturjoghurttal,vagy tejjel,gyümölccsel.Ehetsz tojást is

Ebédig tizoraira gyümölcsök,most ugyis sokféle van,vagy joghurt,kefir.

Ebédnél sovány husok (pulyka,csirke, hal) Köretnek ne tésztát és krumplit,inkább rizst,párolt zöldségeket,salátákat. Levest is nyugodtan ehetsz.

Vacsiig joghurt,kefir,gyümik,zöldségek,saláták uzsira.

Vacsorára már kerül a kenyeret,tésztát,ilyesmit semmiféleképpen,inkább fehérjedus ételt egyél,vagy zöldséget gyümölcsöt.

Cukros üditőket kerüld,a tésztát,a fehékenyeret,és igyál sok ásványvizet.

Lehet,hogy nem tökéletes a menü,de én igy fogytam le ,igaz rajtam csak 10 kiló felesleg volt,de nem hiszem,hogy nálad más módja lenne.Ja és a mozgás nagyon fontos.Én kocogni jártam,de az izületeknek ez eléggé megterhelő lenne Nálad,szóval inkább tornát ,uszást ajánlok.A neten nagyon sok aerobic,vagy alakformáló dvd,jóga,pilates fentvan. Már egy fél ora mozgás is nagyon sokat számit,de a legfontosabb az étrend.

Sok sikert kivánok,remélem tudtam segiteni.

Ja és sose éheztesd magad,gyümölcsöt,zöldséget egész nap szabad enni ( kivétel pl a banán és a szőlő-ebből is ehetsz,csak ne lakjáűl jól vele,és inkább délelőtt).

A 6 után nem eszünk egy baromság,a lényeg,hogy vacsorára már ne egyél megterhelő ételt.

Teljesen igaza van az utolsó hozzászólónak!!

Sok sikert!Sikeres fogyást!

igen, CSAK normális diétával és edzéssel lehet lefogyni maradandóan!

Neked inkább a sok gyaloglást, ami kutyussal is nagyon jó:)

aztán szobakerékpár vagy sima bicikli.

én nagyon drukkolok, neked, mert megértelek:)

2 lehetőséged van, vagy kitörlöd a fejedből a diéta szót, mert ilyen dagadtan már csak akkor van esélyed normál testre, ha CSAK egészségesen étkezel vagy zsírleszívás.

az utóbbit javaslom, ugyanis az ember gyarló és úgyis megtörsz.

sok szerencsét :)