Tudnék így fogyni, formálódni?
Nincs rajtam sok felesleg,2-3kg.Szeretnék fogyni is,de inkább formálódni.Szeretek nagyon enni..:)Meg az édességet is.Sportolni nem annyira,de úgy gondolom,hogy anélkül nem fogok jobban kinézni.Egy nap ennék 3szor keveset.Este csak gyümölcsöt,vagy salátát.És most jön a mozgás része:Tornátnék fél órát.Többféle gyakorlattal:has,comb,fenék..víriálva,és utánna fél órát futnék.Így meg lenne az egy óra mozgás.Szerintetek mennyi idő alatt lenne eredménye?
Előre is köszönöm a válaszokat,szívesen várok bármilyen tapasztalatot,véleményt!:)
válasza:Furcsa a koncepciód, gondolom nem sokat tanultál a témáról.
Egyél sok zöldséget és húsokat, az édességek szénhidrátszegények legyenek.. mondjuk xilittel édesített kókuszreszelék, gyümölcsök, tojás -> ebből készült piskóta kakaós banánkrémmel. Ez kicsit gyümölcsös, de sokkal jobb mint a lisztes-cukros édességek.
Kenyér helyett zöldség, hús. Ezt érdemes újra leírni.. Tejtermékeket a borjak isznak, ne te mert úgy fogsz kinézni..
Az edzés ne futással legyen egy óra. Minimum egy óra erősítés, futás nélkül. Ezt viszont fölösleges kiegészíteni futással! A futás ha hosszú ideig végzed mindenképpen káros az ízületeidnek, de haszna nincsen.
Legyen külön futónapod, amikor kevesebb időd van akkor csak fuss, de amellett nem kell erősíteni, mert az a futás legyen rövid de olyan intenzív amire csak képes vagy, bemelegítést követően nem kell 10-(20) percnél többet futni, 0,5-1 perces sprintekkel, és pihenő sétával együtt. Fél órát, órát lassú tempóban lefutni értelmetlen!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!