Valaki segítene nekem konkrétan?

Nem létezik zsírégető edzésterv.. vannak különböző intenzitású, különböző ízületbarát edzésmódok.

Van egészséges táplálkozás, és van olyan amivel beteggé válsz, elhízol stb.

Elég lenne csak a kenyérféléket, lisztes cukros dolgokat és a tejtermékeket kerülni. A többségnek már ez is segít.

Primitív mozgás... A létező legtermészetesebb közlekedési módja az embernek a futás meg a séta. A betonnál jobb a földút is, ha nincs futópálya. Kell egy jó futócipő, és fokozatosan növelni a távot, akkor nem lesz gond.

5 után is egyél, reggelre inkább szénhidrátot, estére fehérjét.

.. semmi sem igazolja hogy az általad leírt óvintézkedések mellett biztonságos lenne a futás. A séta nyilván az.

Valójában az intenzív futó edzésnek (HIIT) sprintnek, hetente néhány alkalommal, pár percig végezve van pozitív élettani hatása, és a feszes izomzat, inak átveszik a terhelést.

Egyébként meg nincs jó hatása a lassú futásnak, zsírégetés anélkül is történik..

Kivéve, ha megfogadjuk egy 'futó' tanácsát, és már reggel szénhidráttal indítjuk a napot. A felszabaduló inzulin gátolja a zsír lebontását, és a tápanyagok raktározásában segít, egy részt zsírba.

Ideális esetben nem eszünk keményítőt, csak amennyi a zöldségekben van. Hús és zöldség fogyasztással még mindenki következetesen, igazolhatóan lefogyott. Tej és glutén elhagyásával a hormonális problémáink, autoimmun gyulladások is megszűnnek, tehát a sok pajzsmirigy alulműködésben szenvedő kövér ember sem foghatja az állapotát a születésére, rossz génjeire, vagy a futás hiányára.

Szimplán rosszul eszünk.

A futás mellőzésével felszabaduló időnkben valóban erősíthetjük a testünket, fejleszthetjük egészségünket például jógával, taichival, pilates vagy callanetics gyógytornákkal :)

Ez nyilván egy futót nem győz meg, pedig jó lenne megismerni az egészségfejlesztő edzéseket, akár futás mellé beiktatva. De a leírthoz hasonló táplálkozás mindenképpen elsődleges fontosságú.