A rövid ideig tartó edzésnek is van előnye?

1. fogyásnak semmi köze sincs a mozgáshoz, de ha van akkor kb. 10-20%-ot számít..

2. rövid, intenzív edzéssel (HIIT) lehet csökkenteni az inzulin rezisztenciát, már heti néhány perc intenzív edzés (pl. tekerés, sprint) élettanilag előnyös.

3. az elterjedt aerob edzések pl. futás károsabb mint hasznos. nincsen előnyük, de az ízületeket fölöslegesen és nagy mértékben terhelik.

4. az edzések csúcsa ha egészséggel kapcsolatos a cél akkor a sok száz éves Taichi, Jóga, QiGong. Aki következetes, az ilyen edzéseket keres, mellettük ajánlatos lehet még különböző saját súlyos erősítéseket végezni. Nálunk ez az edzés részét képezi Taichiban.

de, igen.

ha csinalod, egyfolytaban es legalabb 2x egy nap, 5 napon at.

Javitja az ugrokotel az allokepesseged, mozog a labad es az izmait, mint pl. fenek is, es mozgatod a karodat. A boxolok miert ezt csinaljak vajon..?

Valoban van olyan teoria, hogy 20 percnel kezd lebomlani illetve beindulni a zsiregetes, de nem mindenki birja eloszor ilyen hosszu ideig az intenziv mozgast.

Kérdező "megakadt" a súlyod. Fogyni vagy tömegelni akarsz?

Ha fogyni, akkor hagyd el a tejtermékeket, gabonákat, keményítőben dús ételeket.

Hát 6. válaszoló, akkor te egy csodabogár vagy.

De legyen igazad! A tudománytalan, szubjektív tapasztalatod megváltja a világot, éljen! :)

Kérdező, lowcarb, semmi glutén semmi tejtermék. Ennyi.

Várj, most komolyabb érvet hozok. NAGY BETŰKKEL LEÍROM, HOGY MÁR HOGY LENNE SZEREPE, MAX. 10%-OT SZÁMÍT, A TÖBBI 90% A TÁPLÁLKOZÁSON MÚLIK.

Meggyőző volt?

Valójában az az érv, hogy a zsírdisznó emberek is edzenek. Mert sokan mozognak valamit. Elmennek sétálni, futkosni, akár küzdősportolnak, egészen zsíros emberek csinálnak egészen megerőltető edzéseket ám. Amerikai foci, küzdősport.. de a büdös életben nem fognak lefogyni, kalóriadeficit ide, vagy oda, amíg megbetegítő kajákat (gabonák, tejfélék) esznek, addig max. a szerencsés 1 fog lefogyni százból, és az megosztja a jelentétkelen szubjektív tapasztalatát, hogy fogyott amikor futni kezdett. Hát gratulálunk neki, majd 50 éves korában már nem fog futni, és újra el fog hízni. Vagy futás mellett is el fog hízni, és a térde is szétmegy.

Szorítkozzunk némi tudományra, mert akkor meglátjuk hogy SEMMILYEN eredmény nem támasztja alá azt a teóriát, hogy majd valami mozgás miatt valaki lead a zsírjából. Elképesztően keveset számít ez.