Egyszerűen már nem tudom mit csináljak, mindenki mást mond, kérhetnék tőletek segítséget?

165 cm-hez csak akkor kellene 52 kg-nak lenned, ha 13 éves vagy

sportolni kéne és akkor szép arányos alakod lene ;)

165-höz elég az 55-56 kiló, felesleges kínoznod magad, főleg, ha nem is vagy olyan vékony típus

nem leszel modellalkat, ha nem annak születtél

a kortársnői véleménye meg ne érdeklejen, a fiúk nem olyan kegyetlen kritikusak, mint amilyennek a hülye libák tudnak lenni egymással

Hétfő(1350kcal)

R: 1sz tk kenyér sonka sok paradicsom paprika (120kcal)

E: húsleves, tarhonyával vegyes pörkölt 1 sz süti (100kcal 150kcal 150kcal 300kcal)

U: 3 dexi 1 medvesajt paradicsom (92kcal 75kcal 22kcal)

V: 3 dexi főttojás paradicsom (68kcal 75kcal 22kcal)

joghurt mandulával (150kcal)

27p futás

Szerda (1200kcal)

R: 1 sz. f kenyér 2 sz. párizsi (120kcal 50kcal)

T: szőlő (200-300kcal)

E: hús tojásos rizzsel ( 170kcal 68kcal 100kcal)

U: 2 joghurt mandulával (250 kcal)

V: túró fahéjjal ( 200 kcal)

30 perc séta

10 perc hasizom

Szombat (1100kcal)

R: tojásos lecsó 1sz. kenyér (100kcal 150kcal)

E: húsleves tarhonyával vegyes pörkölt (100kcal 150kcal 150kcal)

U: 2 pogácsa (100kcal)

V: zabkása fahéjjal (100kcal)

2 piskóta tekercs (200kcal)

10p futás

hasizom

Ez pár nap a "kaja naplómból" a kalóriák csak nagyon erősen kerekítve vannak oda írva többnyire lefele kerekítek az hiszem:D A hús az párolt csirke

[link]

Szerintem kiindulópontnak jó. Hasznos dolgokat ír le, vannak jó receptjei, mintaétrendek is. Én személy szerint hülyeségnek tartom a kalóriaszámlást, mert egyrészt egy egész életen át nem kivitelezhető, másrészt könnyen mániákus számolgatóvá válik az ember (és én a hátralévő életemben szeretnék még alkalmanként megenni 1-1 túrórudit vagy szelet sütit anélkül, hogy lelkiismeret-furdalásom legyen.)

Mindenesetre az ott leírt alapelvek hasznosak és megfontolandóak.