Egy 12 éves lánynak 158 cm - hez mennyi a megfelelő súly?

Ez testalkatonként változó. Én is 158cm vagyok, nekem 63-65 kg az ideális súlyom.

Csontozattól függően, 12 éves lánynak kb. 42-48 kiló, de az 50 sem vészes azért, csak figyelj oda a jövőben, mert pont ebben a korban a legkönnyebb kipárnásodni. Még növésben vagy, nyúlni fogsz egy keveset, 50 kilósan nem lehetsz azért kis golyó:))

A felnőtt nőknél 158cm-hez az àtlagos: vékony testalkatnàl(csontozatnàl: 49-54 közepesnél: 55-59, erős testalkatnàl: 60-65kg

Sportolj, jàrj el futni. Úgy kell, hogy először csak kis tàvot futsz, aztàn minden alkalommal egy kicsit többet. A szervezeted így szépen hozzàszokik, és az első néhàny alkalom utàn màr nem is lesz rissz, sőt élvezni fogod. Èn 450mèterrel kezdtem, most màr 6km-t futok. Többet is tudnék màr, de hatnàl màr unom. Heti kètszer legalàbb. Súlyzózàst is csinàlhatsz otthon kèzisúlyzókkal, az se megerőltető, neten sokféle gyakorlatot talàlsz, amiket lehet velük csinàlni.

A kerékpàr is formàlja a combokat, de ha nagyobb vàrosban élsz, inkàbb szobabiciklizz,(a forgalom füstje miatt). Ràadâsul nézhetsz közbe tv-t is, vagy ilyesmi. :)