Ha csupa egészséges ételből rakom össze az étrendem, szóval semmi mű, feldolgozott élelmiszert nem teszek bele, akkor is lehet olyan szép a diétám végeredménye, mintha minden tápanyagot grammra pontosan kimértem volna?

Az a baj, hogy ki akarod iktatni a teljes értékű fehérjéket az étrendedből, amivel az egészségednek is beteszel és a diéta sem lesz olyan, mint a fogyasztásukkal. A gyümölcsöt nem értem miért sorolja mindenki a diétában javasolt ételekhez. Mi van benne, ami miatt olyan nélkülözhetetlen? Olyat kapásból tudok viszont, ami miatt abszolút nélkülözhető: gyümölcscukor (más néven zsírraktár töltőanyag)

A gyümölcsökben nincs olyan sok vitamin, mint az sokan gondolják és több 10 félét meg kéne napi szinten enni, ahhoz, hogy belőlük fedezze akár csak egy átlagember is a szükségletét. A legegyszerűbb és még olcsóbb is, ha táplálékkiegészítővel oldod meg ezt a problémát. A tested ugyanúgy fog neki örülni, mintha gyümölcsből lenne és garantáltan mindet megkapja, amire szüksége van és kielégítő mennyiségben. Ráadásul cukormentesen, aminek meg a diétád fog örülni. A halban lévő fehérje biológiai értéke az egyik leggyengébb az állati eredetű fehérjeforrások közül. A csirke, tojás, de még a disznó is felette áll ebből a szempontból. A hal igazán (csakis a tengeri) a benne lévő esszenciális zsírsavak miatt javasoltak, de ezt szintén olcsóbban és egyszerűbben meg lehet oldani mondjuk lenmagolaj formájában. Persze néha napján nyugodtan ehetsz tengeri halat is, de ebből fedezni a fehérjét nem a legjobb választás, főleg, hogy nem rendszeresen teszed. A bőrproblémád pedig nem feltétlenül az összes általad felsorolt kerülendő állati eredetű táplálék miatt van. Egyesével kísérletezd ki, hogy melyiktől lehet. Ne edd mindet, hanem mondjuk 1-2 hétig vagy a probléma jelentkezéséig csak az egyiket, aztán a másikat és így tovább. A tojást nem írtad. Állati eredetű ugyan, de tökéletes fehérje. A csirkemelltől még nem hallottam, hogy bárkinek, bármi gondja lett volna. Orvosok is szokták javasolni műtétek vagy komolyabb betegségek után a "ne egyen nehéz ételeket" időszakra.

Ugyanez van velem is. Ha sok húst eszem, elkezdek pattanásosodni, egyébként egy mitesszer sincs rajtam soha. Megoldás a fehérjepor!:D