1hét = -2kg + formázás. Menni fog ez így?

Hogy 2 kg-ot fogysz-e, az attól is függ, hogy hány kg vagy, és milyen magas.

Én a szalámit és a párizsot tojásra cserélném. Rántottát vagy tükörtojást lehet csinálni olaj nélkül is, én egyszerűen beletöröm a serpenyőbe, ha kipukkad a sárgája, kipukkad, ha nem, nem, az íze ugyan az :)

Indok:

- 100 g téliszalámi 516 kcal és 2-szer annyi zsírt tartalmaz, mint fehérjét

- 100 g párizsi 212 kcal, és több zsírt tartalmaz, mint fehérjét

- 100 g tojás 164 kcal, és kevesebb zsírt tartalmaz, mint fehérjét (1 db tojás 66 kcal)

- minél több kcal fehérjéből jön, annál jobban gyorsul az anyagcseréd, a fehérjehiány azonban lelassítja azt

Hogy a gyümölccsel mennyire kell vigyáznod, nagyban függ attól, hogy honnan indulsz. Ha 60-ról akarsz 54 kg lenni, nagyon kell vigyáznod erre a kis kcal bevitelre is, rengeted cukor van bennük is. Ha 100 kg-ról indulsz, most még lényegtelen, hacsak nem eszel meg belőlük 1 kg-ot :) Csak hajlamosak az emberek azt gondolni, hogy áá, ez csak víz meg vitamin édesen, nem hízlal, akármennyit lehet belőlük enni... Szóval, visszakanyarodva, mondjuk 2 almánál ne egyél többet egyszerre.

Az ebédre pedig egy tipp: képzeld el, mennyit ettél egy addot ebédből akkor, amikor híztál. Felezd el a szemeddel. És szabd meg, hogy ennél többet nem szabad enned.

Előző vagyok, ezek szerint lassan írok =)

Bocsi, ennek fényében igazából nem nagyon fog menni a -2 kg /hét.

1 kg zsír leadásához 7000 kcal különbség kell. Neked így 14000 kcal-val kéne kevesebbet enned ill. többet mozognod egy héten, ezt ezen a súlyon nem igazán lehet elérni. Ha mégis leadsz 2 kg-t egy héten, annak jó része víz / izom lesz ( = könnyebb vagy, de nem fogysz abban az értelemben)

SziÓÓ!Első vagyok! Köszönöm elöször is..

:)

154 cm vok, 47 kg és 17 éves.. nekem is a pocim kicsit nagy ( bár az inkább hamar felpuffad.) és a combom ami dagi.. :D nem nagyon, éppen hogy összeér, de azért van ott 1-1 kg felesleg szerintem..

AZtán meg ha valaki lehurrog ne törödj vele, nem az ő dolga, meg hát végülis mindenkinek más a véleménye :)

Magadra hallgass, ha nem érzed igy jol magad akkor változtass.:) Nem fogok neked sablonszöveget nyomni hogy Teljesen jó a súlyod és ilyen fiatalon még nem kell.. ez hülyeség. Te látod, te érzed, és szerintem késöbb nem biztos hogy a fogyókurára tudsz figyelni ( karrier.. gyerekek..) nah de! nagyon elkalandoztam a témától :) Szóval..1 szónak is 100 a vége. HAJRÁ!! :)

Heti -2 kiló elég irreális. Nem csak az a lényeg, hogy mennyit eszel, hanem az is ugyanolyan fontos, hogy mit. A te energiabeviteled úgy 55%-a szénhidrát, 25%-a zsír és 20%-a fehérje, de csak akkor, ha ebédre valami jobb kaját eszel, ha nem, akkor nincs meg az 5% fehérje sem.

Napi 2-3 liter víz pedig kevés ilyen melegben.

A torna sem a legoptimálisabb testmozgás. Az úszás 2-3x jobb, mint a legjobb tornák. Menj el ússz napi 1-másfél órát, egyél sokkal több fehérjét és lehet, hogy tényleg meglesz az a 2 kiló egy hét alatt.

Én valahogy így csináltam:

http://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__34..