Ha minden este és reggel megcsinálok 50 felülést és 50 gugolást segítene valamennyit a fogyásba?
Figyelt kérdés
Mert csak 3-4 kilót szeretnék fogyni . hasról és belsőcombról .2012. júl. 22. 00:30
1/10 anonim 
válasza:
válasza:Gondolom megfelelő diéta +aerob edzés megvan hozzá. A 2gyakorlat jelentősége kb 1% ha viszont elérted a kívánt súlyt akkor jók lesznek formásítani.
3/10 anonim 
válasza:
válasza:Ha diétázol mindenből fogysz egy kicsit. De jó lesz, iktass be sokféle mozgásformát az edzésedbe és sokkal gyorsabb és hatásosabb eredményt érsz el
4/10 anonim válasza:
válasza:Csak hasról és belsőcombról nem tudsz fogyni. A szervezet úgy működik, hogy kalóriadeficit esetén olyan sorrendben használja fel az elraktározott energiát (zsírt), amilyen sorrendben lerakódott. Tehát ha először a hasadon jelent meg zsírpárna, majd a combodon, akkor először a combodról fog leolvadni, utána a hasadról. Ha ezzel a két gyakorlattal célzott fogyást szeretnél elérni, akkor ki kell, hogy ábrándítsalak, mert ilyen nem létezik. Viszont a guggolás sok kalóriát eléget, ezért nem rossz választás, bár a futás sokkal hatásosabb persze lenne. Természetesen a megfelelő étrend legalább ugyan ennyire fontos!
5/10 anonim válasza:
válasza:ha szar a diétád akkor semmit. alapvetően egyik gyakorlat sem zsírégető, izmosodni fogsz fogyni nem
6/10 anonim válasza:
válasza:A guggolás igenis zsírégető hatású, amennyiben kalóriadeficites az étrended. A comb a legnagyobb izom, a legtöbb energiát használja, ezért érdemes sokat guggolni.
A felüléseket felejtsd el! A hasizom erősítésére a hasprés a legjobb gyakorlat. A kettő nem ugyanaz. Egy jól kivitelezett hasprés 8-10, de inkább 15 másodpercig tart. Kezdők nem is nagyon tudnak 4-5-nél többet megcsinálni. A hasizom erősítésére heti 3x10 perc bőven elég.
7/10 anonim válasza:
válasza:szerintem inkább fuss, ugrálj sokkal hatásosabb
10/10 anonim válasza:
válasza:A haspréshez kiegészítésként:
A videóval ellentétben sokkal hatásosabb nagyon lassan végezni és nem csak 1 mp-et, hanem 5-10 mp-et megtartani.
Ha nem hiszed, próbáld ki!
Brutális hasizmot eredményez pár hónap alatt (persze ettől a gyakorlattól nem fog látszani, ha hájas vagy).
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!