Miért van az, hogy nem eszek többet, mint máskor (sőt, sokat mozgok a kertben, kutyát sétáltatok és futok is vele és mégis hízom?

A nem eszel többet kalóriában, mennyi a korábbihoz képest? Számold ki a szinten tartó kalória mennyiséged, vonj le belőle 2-300, v. 3-400, akár 500 kalóriát. A maradt kalóriát "alakítsd át" kajává, oszd szét napi legalább hat étkezésre. Ha kevesebbszer eszel, azzal pont a hízást segíted elő, mert a szervezet rákényszerül a raktározásra. Amúgy, ha régóta végzed az említett mozgásokat, akkor hozzászokott a szervezeted, és már nem reagál rá, nem jelent számára kihívást. Valamit változtatni kell.

Sissy

A 6 hónap már sok, ennyi idő alatt bármilyen mozgáshoz, terheléshez hozzászoknak az izmok. Ajánlott 3 havonta, max 4, változtatni valamit. Nagyobb terhelés, más mozgásfolyamatok.

Kondiban is javasoljuk, hogy 3 hónap után ugyanarra az izomcsoportra, egy kicsit más gyakorlatot végezzenek, mert nem fog növekedni az izom, tehát nem fogyaszt kalóriát sem.

Táblázat: [link]

Szintentartó: [link]