13éves vagyok. Már 1-2éve küszködök súly problémákkal Most. Nyári szünet. Kezdete óta Futok. Minden nap 15 kört szerintetek jó? Na mind 1 . szeretnék tanácsot kérni tőletek
Figyelt kérdés
Hogy tudok lefogyni rendesen?
Sosem birom ki mindig mellé eszek sajnos...
mert éhes leszek. ja és halotam a futás az nem nagyon jó mármint jó de attól a felső testet nem alakitja át.. szeretnék kérni 1 diétás étrendet..és 1 órás sportot (amit minden nap megcsinálok) elakarom a mellemt tüntetni.)
2012. júl. 9. 21:54
1/7 Székely Fia 
válasza:
válasza:a futás jó, napi 1-1.5 óra rendszeresen elég is. súlyzós edzést nem ajánlok, ahhoz még egy kicsit fiatal vagy. minek diétás étrend, ha úgy sem tartod be? tudod, h mennyit eszel, egyszerű, egyél kevesebbet. egyél több húst, kevesebb szénhidrátot, gyümölcsökkel óvatosan, csalókák. keress egy táblázatot, ahol látod a CH tartalmat az ételeknek.
2/7 A kérdező kommentje:
Ha irnál 1 étrendet betartanám amúgy. nem úgy eszek mellé hanem este 6 után.....
2012. júl. 9. 22:35
3/7 anonim válasza:
válasza:Súlyt írhatnál mert anélkül nehéz diétásat írni.
4/7 A kérdező kommentje:
110;( sajnos nagyon meghiztam nem figyeltem oda...
2012. júl. 9. 22:43
5/7 anonim válasza:
válasza:A délutáni tápkiegészítők elhagyhatók az estit viszont érdemes helyettesíteni 100g sovány túróval. Nem hiszem hogy ezt megszegnéd mivel itt nem fogsz éhezni. Ha minden igaz heti 1kg-t fogsz fogyni ami azért jó. Kezdetben mehet a tempós séta majd fokozatosan növeld a sebességet. Napi 40-50perc jó lenne de ha nem megy 1ből akkor azt is növelheted fokozatosan.
6/7 A kérdező kommentje:
oké köszönöm. kedves vagy;)
2012. júl. 9. 23:44
7/7 anonim válasza:
válasza:Nincs mi :) Jó látni ha valaki céltudatos diétával akar lassabban fogyni mint koplalósan gyorsan aztán visszahízni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!