Ez így jó lesz, a heti 1kg súlyvesztés, érdekében?

A diétám,abból áll,hogy reggelire, eszem kenyeret,csirkesonkával,paradicsommal,paprikával,uborkával,szóval zöldségekkel. Tízórai eszem 1db almát,vagy 1db banánt,akár 1doboz kefirt. Ebédre,csirkemell,kefir,saláták. Uzsonnára kefir,zöldségek,gyümölcs,vagy valami könyebb csirkesonka. Vacsorára,sonka,vagy hús, zöldségekkel,esetleg 1-2 dl kefir. Ez mellett naponta, 3-4 l tiszta vizet iszom. Hetente 2x súlyzós edzés, 2x 60perc aerob,és 1x 30perc Rubint Réka. Talán, hetente 1-2x futni is elmehetnék olyan 30-40 percekre lassan kocogni. Kiszámoltam, a napi fehérje,és szénhidrát bevitelemet.

Tessék;

1454.4 kcal

156 gramm fehérje

170.1 gramm szénhidrát

Igy hatásos lehet, a "fogyókúrám" ?

161cm/68kg