4 hét alatt 5 kg minusz? Tanácsok? Sürgős!

Először is:szerintem felejtsd el ezt a "4 hét alatt 5 kg mínusz"-t!Az a legegészségesebb,ha egy hónapban max. 3 kg-t fogysz,mert másképp megereszkedik a bőröd és akkor már inkább legyél duci,minthogy a bőröd egy hetvenéves szintjén legyen...A legfontosabb (amit előttem is írtak),hogy btartsd a napi 5 étkezést,ám az adagjaidat csökkentsd le!Felejts el a fölösleges nassolást,mert akkor nem tudsz lefogyni!Az önkínzást is felejtsd el,mert az nem segít!Egyél zöldséget,gyümölcsöt,rizset,halat,mézet,zsírszegény tejet,teljes kiőrlésű kenyeret és ha húst akarsz enni,akkor a párolt csirkemellet válaszd!Naponta kocogj 15-30 percet,tornázz (fekvőtámasz,guggolás,felülés,karkörzés,lábkörzés...) 10-05 percet!Ne ülj egész nap a gép előtt,menj túrázni a természetbe,sétálj a barátaiddal,táncolj!:)Ennyi odafigyeléssel biztosan lemegy rólad néhány kiló és a bőröd sem fog megereszkedni a tornázás miatt!;)(tapasztalatból írtam ezeket,nekem bevált!)Sok sikert!;)