Sok ez egy reggelinek? Hány kcal lehet? Nem túl egészséges.

1. A fehér kenyér azért fehér, mert kevés benne a rost. Ha pótolod a rostot mással (pl. napi 2-3 db gyümivel többet eszel, vagy zöldség) akkor a rostbevitel megvan, tehát így no problem.

2. A fehér kenyér gyorsabban emeli az inzulinszinted, de 2 szeletnél szerintem ez nem akkora baj mintha 2 sütit ettél volna meg. Ha nem leszel utána farkaséhes, és nem falsz utána, hanem annyit eszel, amennyit a tk kenyér után szoktál => ugyanannyi a kcal bevitel!

Mert a barna kenyér 255 kcal, a fehér meg 252, ha jól emlékszem. Kalóriában nincs különbség.

3. Az élettani hatása a teljes kiőrl. dolgoknak nem veszik el, ha ebédre eszel: durumtésztát, barnarizst, kölest, stb. Szal érted: ha a reggeli ilyen, ebédre ne fehérrizst, hanem barnát egyél, hogy legyen egy kis teljes kiőrl is.

A futás nagyon jó! Tuti lemozgod.

Viszont amit változtatnék: a sajt helyett inkább enném a kefirt, ezért:

- a sajt zsírosabb, és többet eszel belőle, mint egy kefirből. Pl. 3 dkg sajt kb. 110 kcal, míg 1 pohár kefir 90-100 kcal. A natúr joghurt is 100 kcal. De gondolj bele, térfogatra mekkora a sajt! Egy kis szeletke, nem telít el... de a kefir, az 150 grammos, az jobban eltelítene! És zsírszegényebb persze.

Esetleg a vajjal is spórolhatsz.