3-4 kg-ot fogyni akarók! Hogy csináltátok? Mivel próbálkoztatok? Mi lett az eredménye?

Most ez így mi?

Mozogj sokat, egyél kevesebbet.

Nem hiszem el, hogy ilyen nehéz a "fogyás" dolgot felfogni. Egy csomag pufirizs 100 Ft, nem mondhatod rá, hogy drága. Ne egyél kenyeret, ne egyél cukrot, tésztát, péksütit, helyette túró, sonka, sok fehérje. Ha gondolod, mozogj is mellé. 3-4 kg az 1 hónap, vagy még annyi sem. Ja, és nem tudom miből gondolod, hogy 1 hét alatt már látszik az eredmény.

alapból nem értem,hogy a tk-s rozsos dolgok,hogyan merültek fel benned?

hogy jön az a diétához?

mindegy.

mit sportolsz?

csak azért kérdezem,hogy érdemes-e belemennem.

Szia, a mozgás és a rendszeres reggeli ebéd vacsora kombó mellett még egy trükköm van. A kritikus nasis időben, vagyis hat után mikor tepsedek a tv előtt nem eszek semmit.

Három napja csinálom, és minden reggel egy kgval lettem könnyebb mióta az esti nasit kihagytam.

Én 62 kgval indultam neki, 57re óhajtok lemenni, úgyhogy még egy kg kell, és sokkal nagyobb kedvvel vetem bele magam a mozgásba.

Egyél mindent de csak keveset max 800-1000kcal és igyál meg 1,5-2l vizet és minden este menj el futni egy-másfél órára.

Ha nem bírsz futni akkor bicikliz a lényeg a kardió mozgás.