Középiskolás korom óta szenvedek a túlsúlyomtól, mégsem tudok lefogyni és nagyon szenvedek. Hogyan fogyjak le, és mennyit kell fogynom, hogy jól nézzek ki?

Szia!

A te eseted egyáltalán nem egyedi, sokan küzdenek hasonló problémákkal. A bánatevés egy népbetegség. Szerencsére kezelhető.

A problémád első sorban pszichológiai jellegű. Fel kell tenned magadnak a kérdést: milyen elnyomott dolog van, amit evéssel kompenzálok? (Természetesen egy idő után már maga a kövérség lehet eléggé elkeserítő ahhoz, hogy valaki ezért tömje magát. De kell lenni egy alap indoknak.) Miután ezt tisztáztad, fel kell állítanod egy tervet. Először is, a "fogyókúrákat", felejtsd el. Minimum 2 hetet szánj arra, hogy megértsd az emberi szervezet működését. Mi az a szénhidrát, mi az a fehérje, mi az a zsír. Sajátítsd el az egészséges életmódhoz szükséges ALAP ismereteket. Ehhez kiváló segítséget nyújthat ez az oldal: [link]

Ez után már elkezdhetsz étrendet tervezni.

Ez után nézz utána a különböző edzésformáknak. Mi az a kardió edzés, mi az a súlyzós edzés, mi az az aerob edzés.

Keress egy edzőpartnert. Ez lehet egy személyi edző a teremben, de lehet egy barátnőd is. Fontos, hogy ne sajnáljon, hanem üssön-vágjon, hogy elérhesd a célodat!

Keresd meg az ideális alakot, amit el szeretnél érni. Rakj róla ki fotókat, ahol gyakran látod (hűtő, tükör).

Ha mindez megvan, akkor belevághatsz. A te esetedben 1 évre taksálom, amíg az álomsúlyt eléred. Ez elsőre soknak hangozhat, de a fentiek nélkül csak tovább merülnél az elrontott diéta-bűntudat-bánetevés trió-jojóban, ami pedig évtizedekig is húzódhat.

megertelek, hasonlo gonddal kuzdok en is, kiskoromban atlagos alkatom volt, majd elkoltoztunk, es elkezdtem hizni... 3 eve kb 80 voltam, akkor eljartam tancolni, lefogytam 5 kilot par honap alatt, egyszeruen boldog voltam, nem esett jol a kaja sem. Majd ismet elkoltoztunk, akkor felment ram egy tizes, majd meg egy 5 kilo... par honapja majdnem 90 kilo voltam, elkezdtem fogyozni a level dietaval, most 85 vagyok, pedig csak 3 napja csinalom. Nem allok le vele. Szedek egy zsiregeto tablettat is, ami beinditja az anyagcseremet, szuleim jonak talaltak, es tenyleg! Nem vagyok ehes, nem vagyok faradt, boldog vagyok! Mellette ugye dietazom. Juni negyediken lesz a ballagasom, es le szeretnek fogyni 77-80 kilora, majd juli elejen haza latogatok, addigra vissza akarom kapni a 75 kilomat, majd a nyar alatt meg le akarok nyomni egy tizest, 65-60 kilo akarok lenni, de az alom suly az 55 kilo lenne... Van bennem kitartas, es ez a lenyeg!

A 90 naposat felejtsd el, en is csinaltam 2 honapig, 5 kilo ment le, de amint abba hagytam, vissza is jott, sot, +3 kilo is! Keress fel egy orvost, kerj tanacsot! A level dieta nagyon kemeny, de hatasos. Keress valami hobbit, amit szeretsz, jarj el rendszeresen, sport, tanc, akar mi, es akkor konnyebb lesz. Az elso 3 nap a legnehezebb, de ki lehet birni. Velem az volt a baj, hogy max 1 hetig birtam az ehezest, es akkor kiborultam, majd bezabaltam... De ezzel a tablettaval nem is erzek annyira ehseget... Figyelj oda, hogy mit eszel, a kenyeret piritsd, minden adagnak a felet edd, es nezd meg az adagot a kajan, pl ha a dobozra ra van irva, h 250 kaloria, nezd meg, hogy mennyi adagban... Este 5-6 utan ne egyel, es igyal zoldteat. Az zsiregeto is, es feldob mivel vasn benne koffein...

19, L

mér ne egyen 5 után? gondolom nem 7-kor fekszik le aludni

kezdésnek elég 3 dolgot betartani attól is fogyni fogsz

- napi 45 perc gyors séta vagy biciklizés

-édességek cukros üdítők mellőzése

-és lefekvés előtt 3 órával már ne egyél

nem kell rögtön legdurvább fogyókúrába belekezdeni

"Utcára nem szeretek kimenni, mert mindig azt hiszem,hogy engem néznek

az emberek, ezért nem nagyon nézek rá senkire, általában lehajtott fejjel

megyek. Amíg el nem haladok a szembejövő ember mellett addig nagyon

zavarban vagyok és rosszul érzem magam.

Buszon sem merek végigmenni az emberek mellett, azért mindig elöl ülök

le. Ha az utcán meglátok egy régi ismerőst, elkezdek bujkálni, pl.

megfordulok és elindulok az ellenkező irányba, vagy 1 utcával előbb

lekanyarodok.

Amikor rossz kedvem van, vagy szomorú vagyok, mindig az evésbe fojtom

a bánatom, de sokszor még unalmamban is eszem, a TV előtt."

mintha csak én lennék!!!

Szia!

Én 20 éves lány vagyok 174cm és 68 Kg. 4 évvel ezelőtt 97 kg voltam. Pontosan tudom mit élsz át, ez keserítette meg szinte az egész életem, pici koromtól kezdve. Nem mondom, hogy ez a tuti módszer, de nekem sikerült és neked is sikerülni fog, ha akarod! Három hatalmas dologra van szükség: elhatározásra, kitartásra és lelki erőre! Nincs olyan fogyókúra ami ezek nélkül menne!

Tudom, hogy rosszul érzed magad, nyáron nem tudsz szoknyát húzni, mert kidörzsölődik a combod, ami iszonyatos fájdalommal jár és hogy szégyenled magad, de az önsajnálat nem segít semmin!! És most senki nem mondhatja, hogy könnyen mondom, mert tudom, átéltem, nézz magadba és gondolkozz el rajta, hogy ha állandóan emlékezteted magad arra, hogy neked milyen rossz, bekattansz és persze, hogy eszel!

Első lépésként, ha elfogadsz pár tanácsot vedd meg a következőket:

- könyv: Éld az életed! - Louise L. Hay

(nem , ez nem hülyeség, kirángat a gödörből, de rendszeresen használd, nagyon sok embernek adott önbecsülést és önbizalmat függetlenül a testsúlyuktól!)

- Norbi titok című könyvet, vagy töltsd le, nézegess kódokat a neten, informálódj a módszerről!

Én az updattel fogytam le, SOHA NEM ÉHEZETM!!! De tény, hogy néha elfogott a csábítás a süti, csoki után, na ilyenkor van szükség az akaratra, hogy nem eszed meg és egy idő után olyan viszony fog hozzáfűzni egy tábla csokihoz, mint egy papírlaphoz. :)

Léteznek update termékek is, csokitól a kenyérig kezdve minden, amik elég drágák, de pár terméket szoktam néha-néha vásárolni. pl.: kenyret vagy tésztát.

Nem hazudok, sportolni, soha nem sportoltam, sőt meg sem mozdultam, de ha megtettem volna sokkal hamarabb beindult volna a fogyásom, ezzel tisztában vagyok.

Ebben tanácsot nem tudok adni tapasztalataimról, de ha napi fél-1 órát elkezdesz sétálni, már az is sokat segíthet szerintem.

Nekem is hasonlóan sok nőgyógyászati fertőzésem volt, hugyuti fertőzés, gombásodás, de amióta jár a levegő a két combom között, azaz nem ér össze, azóta megszüntek az ilyen jellegű panaszaim.

Hordhatok szoknyát, nem dörzsölődik ki a nadrágom, nem csak a C&A-ba tudok vásárolni, és nem méret hanem fazon szerint választok magamnak ruhát.

Fantasztikus párkapcsolatom lett, olyanok akarnak összejönni velem, akik anno cikiztek és sírtam miattuk és én ilyenkor csak nevetek rajtuk!! Sokkal jobb és minőségibb életet élek azóta!!

Remélem tudtam segíteni valamit! És fel a fejjel, egy könyvet sem egyszerre olvasol el, hanem az első oldalon, az első betűvel kezded és nem esel kétségbe, hogy nem tudsz elolvasni egyszerre 300 oldalt!! Hajrá!!

Egyaltalan nem egyedi amiben benne vagy, en februarban kezdtem el valtoztatni az eletemen, 128 kg-rol indultam, most 119 vagyok, jol erzem magam es tudom hogy ha igy folytatom, akkor jovo ilyenkorra meglesz az eredmenye. Semmi specialis dolgot nem csinalok, odafigyelek arra, hogy mennyit eszem, mit eszem plusz napi 40-50 percet tornazok kulonbozo filmekre.

Ha elhatarozod, akkor neki fogsz tudni latni. Ha egy honapot becsulettel vegigcsinalsz, akkor utana mar az eredmenyet is fogod latni, akkor is ha az csak 2-3kg minusz. Ez pedig tovabbi lenduletet fog adni neked a kovetkezo honapokhoz :)

Sok sikert, 21 evesen ne elj a szobaba zarkozva

[link]

Ezt olvasd el. Előre bocsánatot kérek! Komolyan nem értem hogy lehet elhízni... ha bajom van még egyszer sem jutott eszembe hogy egyek! Most mért jó az??? Meg ha az ember észreveszi magán hogy hízik akkor mért nem hagyja abba???? 2 féle ember van : aki sír érte de nem tesz érte semmit, és aki tesz érte eléri és egyszer sem szírt! Remélem érted. Ha ezután sem éred el a célod nem is akartad igazán! Így utólag leírom azt is hogy azért "pontoznak le" ezen az oldalon mert én leírom az igazat...