Mikor lenne jobb a kaja? (bővebben lent! )

Az aerob max 1 óra, ha 10kor elkezded akkor 11-re végzel, és eszel. Délre már elfelejted a kaját rég.

Ha 10-kor tudsz aerobozni akkor 10kor aerobozol, a legjobb reggel éhgyomorra, de nincs megírva a csillagokban hogy csak akkor lehet. Ezesetben reggelizel (de a reggelire is kellene fehérjét tartalmaznia és nem csak zabpelyhet!!!), és rá 1 órára aerobozol.

Egyébként az aerob után is a fehérje a legfontosabb (mert van egy olyan sejtésem hogy aerob után is zabpelyhet szoktál enni, ami ch forrás).

végezetül: remélem ez a zabpehely a natúr 100%-os zabpehely és nem a cukros mindenféle ízesített cucc!!

Én reggelre valami gyorsabb felszívódású ch-t ennék. Mondjuk dextrózt fehérjeturmixxal.

De amúgy az aerob munka során nem végzel izommunkát, azaz nem fog beépülni utána tápanyag az izmodba.

De amúgy az se olyan nagy gond, ha nem éhgyomorra végzed, az a lényeg hogy az edzés előtt 2-3 órával már ne fogyassz szilárd ételt!

Én reggelire tojásfehérjét+ zabpelyhet szoktam enni, de dextróz se ártana.

Pontosan így van, ahogy írták.

A lényeg nem az hogy reggelre csináld, ha nem tudod reggel csinálni, a lényeg hogy legalább két órával az aerob kezdése előtt legyen a kaja, és aerob után is egyél. Izomba nem fog lépni, a zabpehely jó reggelire, de valami gyümölcsöt tolj mellé, pl. banánt, hogy meglegyen a dextróz, ahogy írták. célszerű fehérjét is enni hozzá, tejsavó fehérje , sovány túró stb

Első válasoló vagyok. dextróz alapvetően hülyeség! Ne egyél dextrózt, és került a cukrokat. A cukrok kizárólag súlyzósedzésutáni turmixba kellenek.

Egyébként igen, fehérjeturmix lenne a jó megoldás! Ha még jobb eredményt akarsz, akkor pedig a tejet is hagyd el! (ezzel kapcsolatban van egy cikk: [link] )

A body.builder.hu pedig egy nagyszerű oldal, tényleg, ott mindent megtalálsz szakszerüen leírva! (én is onnan tudom adolgokat)